寄宝山网|秋分女人如何养生 从这几个方面入手让女性变健康……

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  一场秋雨一场寒,到了秋分的时候,气温已经逐渐降低了,此时人们要做好身体方面的保暖,尤其是对于女人来说,在秋分的时候,女人要如何养生身体才会更好呢?秋分后大家需要通过饮食为身体补充营养,秋分养生吃什么食物好呢?

  秋分女人如何养生

  饮食

  女性在秋分节气后,要注意顺应秋天的气候,不然很有可能会出现“逆秋气则伤肺,冬为飨泻(完谷不化)”等情况。秋分也会影响到肺气,容易有鼻子干燥,鼻血,咳嗽等情况,一部分人也会有大便干燥或腹泻的问题,此时饮食方面可以吃辛温和滋润的食物。

  在秋分的时候可以常吃马铃薯、红薯、山药、韭菜之类的食物,人们还可以多吃胡萝卜、红枣、龙眼等,这些都是比较适合秋分的食物。此时女人在养生的时候,也可以适当的吃苦味食物,除了那些味苦的蔬菜外,常见的还有咖啡和浓茶。

  运动

  秋季主要就是以养“收”为主,所以大家在选择运动的时候,一定不能要太过剧烈,要以身上舒适、不出汗为宜。还有在运动的时候,可以选择在室内学习下传统的太极拳、五禽戏等为主,这样也能够从身体的内部改善体质。

  另外,女性朋友在秋分时节进行瑜伽等运动也不错,若实在没时间,每天早上凝神深呼吸三分钟,也大有助益。若在室外运动,则要注意防御秋风,选择防风、透气、戴帽、不厚重的功能外套比较合适。

  起居

  秋季尤其要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟,也是进步。尤其是女性朋友,更要注意早睡早起。夜愈深,寒气愈重,寒气很容易入侵体内,给以后腰腿疼痛埋下隐患,还会导致咳嗽等病患。如果入睡困难,可在睡前半小时喝一杯温牛奶。

  尤其是有些女性朋友,一到冬天就手脚冰凉,这样的人可以从秋分开始,坚持每天食用些阿胶、红枣、枸杞等,保证身体的气血充盈顺畅,才能在冬天里抵抗寒气,强壮的身体,是长期坚持良好习惯的成果。

  秋分养生吃什么

  菜类

  去火的饮食还要添加些蔬菜。蔬菜含大量维生素及叶绿素,其性多偏寒凉,不仅能消除油腻,补充人体维生素的不足,还有清凉、解毒、去火的作用。

  茄子性凉、味甘,有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能,所以在这个季节吃些茄子能降“火气”、除秋燥。

  秋分是秋季的节气,它主要的时间在9月23日—24日之间,到了秋分的时候,天气正在转凉,此时降水减少,秋燥加重,对于老年人来说,需要保护好身体,秋分老人如何保养身体呢?秋分的时候老人要注意自己的饮食,此时吃什么好?

  秋分老人如何保养身体

  要点一,防秋燥!

  “秋分过后,燥邪是首要预防和祛除的。”

  1、多喝水

  到了秋分的时候,天气比较干燥,在中医方面来讲,人体当中的津液容易缺乏,此时大家可能会出现口干舌燥的症状,皮肤也会容易干燥,所以大家在平时需要为身体补充水分,多喝水是非常重要的,需要将自己的饮水量保持在1500—2500ml之间。

  2、注意休息习惯

  秋分的时候,天气比较凉爽干燥,这个时候要做好作息规律,早睡早起,良好的生活习惯,能够降低血栓形成的几率,还可以帮助老人有效的预防心脑血管疾病的发生。大家应该都听过:“春困秋乏”,就在在秋分的时候,要保证充足的睡眠。

  3、食补——滋阴润肺

  在秋分的时候,应该要注意自己的饮食,饮食方面老人应该要以滋阴补肾为主,平时应该要常吃润肺的食物,这类食物有很多,像是芝麻、甘蔗、蜂蜜、菠菜等,都是非常好的润肺食物。老人还可以适当的吃些米粥类食物,主要以养胃生津为宜。

  4、药补——滋补津液

  秋分时节,对于有基础疾病的人,比如有咳嗽、肺炎或其他“燥病”的情况,平时滋补方面可添加人参、川贝、核桃仁、麦冬、百合、沙参、党参以及生地等中药进行滋补,有利于强身体质,滋补津液。

  要点二,防秋凉!

  1、“春捂秋冻”有讲究

  古时有“春捂秋冻”的养生原则,而秋冻并非挨冻、受凉,而是适当增加衣物,让自己感受到微微的凉意,不要“冻过头了”而感冒就不好了,以自己略感凉而不寒为宜,在颈部、腹部、肩膀、脚部应特别注意保暖。

  但是,对于患有鼻炎、心脑血管疾病、呼吸道疾病、体虚的老人、儿童等人群,不适合“秋冻”养生原则。

  2、做好轻缓运动

  秋季要注重运动习惯,但要注意运动适宜选择轻松平缓、活动量不大的活动,比如登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。

  要点三,防“秋乏”

  豆芽具有清热的功效,有利于肝气疏通、健脾和胃。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用,适合口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。黄豆芽健脾养肝,有助于预防口角发炎。

  竹笋性味甘寒,有清热化痰作用。风热咳嗽或肺热咳嗽之人,宜食用。山药,补而不滞,不热不燥,能补脾气而益胃阴。山药具有滋阴养肺功效,可以调整代谢、润肤、通肠。

  冬瓜是一种药食兼用的蔬菜,具有多种保健功效。中医认为,冬瓜味甘、淡、性凉,入肺、大肠、小肠、膀胱经;具有润肺生津、化痰止渴、利尿消肿、清热祛暑、解毒排脓等诸多功效。

  肉类

  要降火,要少吃温性的肉类,但不吃肉不利于健康,所以吃些凉性肉类可以去火。猪肉,是秋季补铁的好选择。中医上认为,多吃猪肉中的瘦肉有滋阴润燥的作用。在干燥多风的天气,大家不妨买些猪肉来食用哦。

  兔肉质地细嫩、营养丰富。在所有的肉类里,兔肉的蛋白质含量较高,而脂肪和胆固醇含量却很低。而且在中医看来,滋阴去火的兔肉特别适合放在秋冬季节来吃。

  肉禽类食品多是温热性,而鸭肉大的特点就是不温不热,清热去火。可补虚生津、利尿消肿。所以容易上火的季节,可多吃鸭肉。

  水果类

  杨桃清热利咽、生津消烦。对上呼吸道炎症有很好的疗效,可以用来治疗口疮、牙痛、嗓子疼初起等上火症状。柿子味甘涩,性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃,清除燥火,经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。

  葡萄补气益肾、生津止咳。初秋时节吃些葡萄,有解内热排毒的作用。女性多吃些葡萄,对美容养颜、调整气色有帮助。石榴生津止渴、清热解毒。秋季人们感觉口鼻咽喉干燥时,吃些石榴,能达到生津润燥的效果。

  梨又被称作快果、玉乳,因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。

  结语:上文已经为大家介绍了秋分女人如何养生,我们现在应该知道在秋分的时候,女性应该要怎么做对身体比较好了。在平时大家应该要适当的运动,秋分气候比较干燥,可以多吃一点能够起到润肺的食物,也要经常喝水。

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