寄宝山网｜小雪怎么养生 小雪做这件事情身体会更好……

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　　到了小雪节气，说明此时已经进入了冬季，此时天气比较冷，人们应该要做好防寒和保暖的功效。小雪节气的时候人们要做好养生，人们应该怎么做呢?现在人们对二十四节气并不是特别的了解，尤其是年青一代，小雪节气是什么时候呢?下面会有详细的介绍。

　　小雪怎么养生

　　1.夜晚泡脚能御寒

　　到了小雪节气的时候，大家应该要养成每晚用热水泡脚的习惯，不过因为一些疾病患者不适合泡脚就不要用这个方法了。在中医角度来看“寒从脚起”，适当的用热水泡脚，能够通过刺激足底穴位，这样就可以做到温肾、补肾的作用，还能够提高机体抗寒能力。

　　2.锻炼身体防流感

　　人们适当的锻炼身体，能够起到防止被流感病毒感染的情况。此时人们也需要注意饮食的荤素搭配。蔬菜水果这类食物需要多吃，如大白菜、萝卜、香蕉、梨和苹果等。此时人们还可以适当的喝梨水、煮萝卜水，能够有效的防止天气干燥所致的口干、咽干。

　　3.饮食均衡要温补

　　小雪节气人们需要适当的进补，大家在这个时候要多吃一些温性食物。大家可以在平时的菜肴中，多加入一些葱、姜、蒜当佐料，大家还应该要每天喝一杯热牛奶，也要多吃芝麻、花生等有助补肾的食物。对于水果类的时候要多吃些橙子和橘子。

　　4.早睡早起免疫强

　　专家建议建议，小雪节气开始，养成早睡晚起的习惯，晚上好不要迟于22点休息。人如果超过凌晨1点不休息，免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更加容易生病。所谓“晚起”，指的是起床时间稍稍比夏季推迟一些即可。

　　5.房间要经常通风

　　经常在室内工作的市民别忘了适当开窗通风，以保持室内的空气流通和湿度，远离干燥和流感。对有晨练习惯的老年人来说，这段时间里，好将锻炼安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动。

　　6.常在室内防“上火”

　　在小雪这个节气里，由于暖气、空调等供暖设施的使用，容易让人产生“内火”，也就是人们常说的“上火”。为了防止“上火”，可适当多吃些苦味食物，如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，此外，还可以多喝点热汤，既暖和又能滋补津液。

　　小雪是什么时候

　　小雪节气是冬季的第二个节气，它的到来也说明了冬天正式来临，这个时候温度会骤降，人们也开始穿了比较厚的衣服，有很多的养生常识大家需要注意。人们还可以通过饮食来御寒，提高身体的免疫力，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

　　小雪吃什么

　　1、香蕉

　　到了小雪节气的时候人们要常吃香蕉，它是一种平民的水果，如果说人体脑内5-羟色胺含量减少时，大家就会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等抑郁症状。香蕉当中刚好含有这种物质，所以人们适当的增加香蕉的摄入，能够有效的促使人的心情变得安宁、快活。

　　2、黑米

　　黑米的颜色和其他的米类颜色是不同的，主要是因为它的外部皮层中，含有一种能够抗衰老的花青素类色素。米的颜色越深，那么它表皮的色素抗衰老的效果则越强。要知道这种色素还富含黄酮类活性物质，它当含量相当于白米的5倍之多，对预防动脉硬化大有裨益。

　　3、羊肉

　　冬季人们以“阴”及“藏”为主。肾主藏精、肝主藏血，所以在这个时候，调养肝肾可以说是非常重要的，大家可以多吃羊肉等温补食品。冬季常吃羊肉，能够有效的增加人体热量，抵御寒冷，还能够帮助人体增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化。

　　4、红枣

　　红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。红枣富含钙和铁，是补铁补血佳品。研究发现，人体血液中缺铁会怕冷，因此冬季防寒可多吃红枣，增加铁的摄入，从而提高身体耐寒能力。冬季养生吃红枣，不但可以补气养血，还能起到抗寒的功效。

　　5、白果

　　白果(又名银杏)，补肾纳气，固精止涩，在预防心脑血管疾病方面有很好的作用，对咳嗽、哮喘，女性白带过多，男性阳萎、早泄、遗精，小孩子尿床都有很好的作用。冬季喝白果可改善皮肤干燥瘙痒，建议大家冬天喝牛奶的时候，稍微加几颗白果，吃的时候好是炒熟的。

　　6、黑芝麻

　　进入小雪节气，人体皮肤易干燥，而芝麻有滋润皮肤的特点。中医对芝麻的药用有较高的认识，称它是一味强壮剂，有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效，适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症状。

　　7、黑木耳

　　黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。

　　8、菠菜

　　菠菜味甘，性凉，利五脏，解酒毒，能润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目。另外，菠菜中还含有丰富维生素E。维生素E是一种抗氧化剂，能阻止机体内氧化过程，有助长寿，因此多吃菠菜对延缓衰老有不可估量的作用。另外，小雪节气多吃菠菜，对抵抗冬季抑郁有好处!

　　随着立冬节气的度过，冬季第二个节气小雪的脚步也越来越近，一般来说，每年11月22日或23日，当太阳到达黄经240°时，就是“小雪”气节。小雪节气的到来，也宣告着寒冷的冬天真正的拉开帷幕，大地开始逐渐的封冻，降雨将会随着低温变成雨雪。由于低温尚高，雪片遇地即化以及下雪量很小，所以被称之为小雪。小雪也是一个气温转换的节点。小雪过后，各地的气温开始有了明显的下降，尤其是北方地区，天气将会变得越来越冷。

　　小雪不封地，不过三五日：小雪节气的到来，泛指北方地区虽然有的地区，不会出现上冻天气，土地依然没有封冻，但这也是权宜之计，在等上个三五天，凛冽的寒风来袭，极低的气温会随之而来的。大地开始逐渐地封冻，天寒地冻的季节终将会准时的到来，所以小雪过后的天气是很冷的。而且今年由于娜尼拉现象的形成，今年将会迎来一个相对较为寒冷的冬天。

　　小雪大雪不见雪，大麦小麦籽粒瘪：对于小雪节气，民间有很多的俗语老话描述，尤其是对于小雪节气当天的天气状况，关乎到整个冬季的天气走势，根据农谚所描述，小雪节气当天没有出现降雪或者是阴天，那么这个冬季将会是一个暖冬。暖冬带来的不止是温暖的气候，还有一个干燥的季节，缺少降水的灌溉，农田之中的农作物是很难正常的生长，尤其是在过去靠天收的年代，缺乏灌溉设施的冬季，如果遇到持续的干旱，来年的庄稼籽粒很容易就生长得不饱满，造成减产的情况发生。

　　小雪到，净菜园：小雪节气的到来，对于农业为直观的是菜园。在小雪节气到来的前几天，大家都开始忙碌起来，把农田之中的各种各样的蔬菜开始逐一地收获，像大白菜、萝卜、胡萝卜等秋冬蔬菜，都会逐一在小雪节气到来进行收获，等到小雪到来之际，菜园里面是精光光的，所以也被叫做小雪节气净菜园，除了菜园之外，对于北方地区来说，越冬的小麦也正值灌溉之际，随着节气的到来，如果气温尚高。还要注意防止小麦出现旺长。

　　对于小雪节气的到来，按照民间的看法是天气越冷越好，不但要冷，而且还要有降水的阴雨天，也被称之为小雪见雪，整冬有雪，虽然带有一定的夸张性，但冬季降水颇丰，以及气温很低，对于农业还是有很好的利好作用的，充沛的降水能够灌溉庄稼带来水分的滋养，极低的气温能够将农田之中的越冬虫害、虫卵所冻死，从而在来年虫害减少，很容易获得丰收，这才是真正的麦子盖上三层被，来年枕着馒头睡。

　　结语：上文已经为大家介绍了小雪吃什么，我们现在应该知道到了这个节气要怎么进食能够滋补身体，预防疾病了，大家此时要注意饮食的搭配，不能喜欢吃某种食物的时候，就一直吃，要注意合理的搭配，还有护理好自己的身体。

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