寄宝山网|小暑养生 起床时这样做让你更健康……

123456789

  小暑来了,天气也越来越热了,在这个时间段,我们应该怎么做好养生的工作呢?其实想要身体好的话,我们可以从几个方面入手去进行调节。小暑吃什么好?适合在这个时候吃的食物也有不少,接下来让我们一起来找答案吧!

  小暑养生

  牢记起床的步骤

在天气人的时候,人的血压会受到温度的影响,所以在起床的时候如果起得太猛了,有可能会到导致血压突然变化,然后产生头晕的感觉。因此,当早上的时候我们醒过来了,可以先躺两分钟,然后慢慢的坐在床上,坐两分钟再起身。

坐在床上的时候,我们可以喝点水,由于夏季时人出汗多,代谢快,所以一晚上之后,人体内是比较缺水的。早晨醒了之后一定要多喝点清水,补充水分,这样人的身体以及大脑都会快速的得到足够的水分,然后运行的更好。

  饮食上

  在小暑时节,建议大家可以常吃一些清淡的食物,比如说各种粥,像是南瓜小米粥、红豆薏米粥、冬瓜虾仁粥等等。这些粥容易消化,营养丰富,水分含量足,正好可以补充营养。一些油腻的,口味重的食物不建议这个时候吃。

  在小暑除了喝粥之外,还可以适当的吃一点凉拌菜以及水果,它们的水分含量多,对于防暑、补充营养效果也是很好的。但是任何东西都不建议过量的食用,因为可能会给肠胃带来负担。冰西瓜以及冰饮料、冰淇淋,大家想吃也要注意控制量。

  舒缓情绪

  小暑时节由于天气炎热,很多人的脾气也会跟着变差,在这样的情况下,如果总是发火可能会给脑血管带来危害,诱发一些心脑血管疾病。因此我们必须要注意,在天气热的时候控制好自己的情绪,发脾气的时候想一想是不是真的有必要。

  因此,在小暑吃一些可以清心的食物,经常做一做减压运动,这样便可以帮助我们很好舒缓情绪,保护身体的健康,减少脑血管疾病出现的几率。

  适当午睡

  因为天气的原因,在小暑很多人的睡眠都存在一些问题,睡眠质量下降,人就会出现精力不足、头晕等情况,而保持适当的午睡能够帮助人们补充精力,减少身体上以及精神上的疲劳感。

  并且,适当的午睡还可以帮助人们控制血压,让心率变慢,避免小暑气温过高,因为心率过快而导致的危险。此外,午睡还可以帮助人们有效预防冠心病等心脏疾病,因此在小暑一定要养成午睡的好习惯哦。

  小暑到了,在这个时候我们应该吃点什么呢?小暑由于比较热,所以食物的选择上面是有一些注意事项需要大家了解的。小暑排毒食谱有哪些?夏季的时候很多人都会有毒素堆积的问题,导致身体健康受到影响,想了解小暑吃什么就看下文吧。

  小暑吃什么

  玉米

  玉米在小暑的时候食用是很适合的,因为玉米具有改善肠胃功能、补血以及解除心烦的作用。玉米含有不少的维生素E,具有抗氧化作用,能帮助人体延缓衰老。另外玉米还具有改善便秘、高血脂的作用,因此小暑时建议大家常吃它。

  绿豆

  绿豆属于寒性的一种食物,有清热解毒的功效,所以在小暑的时候多吃点绿豆也是很不错的。我们知道绿豆是比较硬的,在吃之前可以放在清水中多浸泡几小时,这样煮出来的绿豆就会口感好一些。绿豆南瓜粥的味道非常好,大家可以吃吃看。

  绿豆芽

  小暑时应多吃炒绿豆芽,绿豆芽的做法一般都是很简单的,如果你爱吃蔬菜沙拉的话,也可以把绿豆芽加入其中,这样做出来的沙拉会更加的爽口。绿豆芽在炒的时候不要放太多的调料,因为这样会容易引起上火的问题。

  茄子

  《本草纲目》上说“茄子味甘、性寒、无毒。主治寒热、五脏劳损及瘟病。吃茄子可散血止痛,去痢利尿,消肿宽肠”。《医林纂要》称茄子“宽中、散血、止泻”。现代医学研究表明,茄子中丰富的维生素P,可增强细胞间的粘着能力,能防治微血管脆裂出血和促进伤口愈合。因此,常吃茄子可防治脑溢血、高血压、动脉硬化等病症,对慢性胃炎等也有一定治疗作用。

莲藕

  民间有小暑吃藕的习惯,藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素,及膳食纤维,具有清热养血除烦等功效,适合夏天食用。鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神助睡眠之功效,可治血虚失眠。

  桃子

  桃子味甘酸性平,入肝、大肠经,具有养阴生津、润肠通便、平喘的功效,主治胃阴不足、口中干渴、肠道燥热、大便干结难解。另外,鲜桃养人,主要是因桃子性味平和、营养价值高。桃中除了含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐外,它的含铁量为苹果和梨的4~6倍。

  多喝水

  小暑时节要多喝水,因为天气的原因,人体水分大量流失,此时如果没有补水,就会导致身体缺乏水分的滋润,滋生出大量的细菌,甚至有可能导致体内脏器衰竭,因此多喝水是很好的事情。

  此外,小暑虽然不甚炎热,但却是中暑的高发时期,而喝水尤其是喝温盐水能够帮助人们滋润身体,避免因为缺乏水分而导致中暑的情况出现,并且多喝水,还可以帮助人们避免动脉粥样硬化等危险的病症。

  当然,除了白开水以及温盐水之外,小暑还可以多喝茶,这样可以更好的对抗炎热,保护身体健康。

  但是有一点需要注意,那就是在小暑千万不要大量饮用冰水,因为在小暑外界气温较高,如果大量饮用冰水,很容易导致体温过低从而引起疾病,并且,大量饮用冰水还很容易诱发心绞痛、急性心肌梗死这些危险的疾病,所以小暑一定不要大量喝冰水。

  小暑吃什么好

  1、绿豆芽

  在中医看来,绿豆芽性寒,有清热解毒,消暑利尿的功效,绿豆芽大部分人都可以食用,没有什么食用禁忌,绿豆芽中水分,维生素C以及膳食纤维的含量都很高,而热量却很低,因此在夏季的时候食用绿豆芽还有美颜减肥的功效,因为绿豆芽中的膳食纤维能够促进肠胃蠕动,促进肠道内废弃物的排出,有助于排出毒素,而维生素C能够抑制黑色素在皮肤中的沉积,并且维生素C还有很强的抗氧化功效,能够清除人体内的自由基,从而起到抗衰老的作用。

  2、莲藕

  莲藕是夏季的时令食物,有着清热凉血,健脾开胃,通便止泻,止血散淤,益血生肌等等功效,莲藕大部分人都能够食用,尤其是老年人,小孩子,体弱多病的人特别适宜食用莲藕。莲藕中含有丰富的膳食纤维,还含有黏液蛋白,这些物质能够和人体内的胆酸盐,甘油三酯以及胆固醇相结合,形成的物质再通过粪便排出人体外,因此食用莲藕也有减肥的功效,能够减少人体对于脂类物质的吸收。

  3、黄鳝

  有一句俗语叫做“小暑黄鳝赛人参”,指的就是在小暑前后合起来一个月的时间里的夏黄鳝,这个时候的黄鳝是美味也是营养滋补的。黄鳝的肉,血,皮,头都有药用价值,食用患上能够补血补气,消毒消炎,祛风湿等等的功效。在中医看来,黄鳝肉性温,根据中医冬病夏补的说法,小暑的时候正是适宜吃黄鳝的时候,在中医看来,冬季易得的支气管哮喘,风湿性关节炎,慢性支气管炎等等疾病,而这些疾病在夏季的时候却是属于一个平稳缓解的时期,而在这个时候食用有温补功效的黄鳝则可以改善体质,减少冬季患有那些疾病的风险,所以在小暑的时候适宜食用黄鳝。

  总结:小暑的养生方法在上文中为大家都介绍了,你都学会了吗?其实养生的方法还是比较简单的,只要我们记住了之后认真的去执行就可以了。不要觉得这些方法很复杂,很麻烦,这是都是具有保健效果的,大家不能偷懒哦。

987654321

You may also like...