寄宝山网｜夏至吃什么 常吃火龙果竟有这个作用……

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　　夏至的时候有很多好玩的习俗，各个地区的习俗还不一样，很有意思。夏至之后，由于气候发生了一些变化，所以养生的方式也会有所不同，大家应该要学习一下仲夏如何养生。夏至吃什么？如果你想知道的话，下面会有详细的介绍。

　　夏至吃什么

　　火龙果

　　火龙果又名吉祥果，这是一种味道很好，而且营养价值很高的水果。火龙果糖分较少，而且热量低，所以是很健康的，适合经常食用。在夏至的时候如果能常吃一些火龙果的话，可以帮助身体补充营养成分，改善夏季容易消瘦的问题。

　　西瓜

　　西瓜是一种常见的水果，在夏至的时候大家千万别忘记吃它哦！因为西瓜含有的热量很低，糖分也很少，但是甜味十足而且水分又很多，所以常吃它能帮助身体补充水分，改善缺水问题。吃西瓜还能利尿和排水肿、帮助改善人的肤质。

　　杨桃

　　杨桃是夏季很常见的一种水果，它含有很多的维生素C及有机酸，常吃的话可以帮助提升人的免疫能力，还能延缓衰老，让人维持一个比较年轻的状态。杨桃的味道比较清淡，但是糖分含量其实不低，大家吃的时候注意不要过量哦。

　　荔枝

　　“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”撇开历史情节，这一丰腴甜美的水果确有贵妇之气。荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经;果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。但荔枝多食易上火，糖度也极高，虽然美味，也不宜过量。

　　李子

　　夏至正值吃李子的好季节。李子的药用历史已久，古人认为李子有美容养颜的功效。中医认为李子有生津、养肝、清热、利尿的功效，孙思邈说“肝病宜食之。”李子里面含有丰富的糖分，具有缓泻的作用，可用来治疗便秘。而其中所含的矿物质吃了有净血与造血的作用，可以强化肝脏和肾脏功能，可以治疗高血压与生理不顺。

　　杨梅

　　夏季杨梅当令，是不少人喜欢的水果。杨梅吃起来酸甜可口，是不错的消食水果，而且杨梅中含有的多种营养元素还能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容减肥等功效。杨梅鲜果能和中消食，生津止渴，是夏季祛暑之良品，可以预防中暑，去痧，解除烦渴。杨梅含有多种有机酸，维生素C的含量也十分丰富，鲜果味酸，食之可增加胃中酸度，消化食物，促进食欲。

　　夏至习俗

　　吃过水面

　　夏至这天山东各地普遍要吃凉面条，俗称过水面，有“冬至饺子夏至面”的谚语。烟台莱阳一带夏至日荐新麦，黄县(今烟台龙口市)一带则煮新麦粒吃，儿童们用麦秸编一个精致的小笊篱，在汤水中一次一次地向嘴里捞，既吃了麦粒，又是一种游戏，很有农家生活的情趣。

　　夏至来了，在这段时间应该如何养生你知道吗？我们的养生方法随着时间的改变也是不一样的，冬天和夏天的时候肯定需要采取不同的养生方式，这点希望大家明白。夏至养生食谱有哪些？不妨看看下面的文章来了解一下吧。

　　夏至养生

注意做好防晒

夏至的时候紫外线是很强烈的，我们不管是出门还是在家里，都应该要注意做好防晒的工作。因为如果一个人不注意防晒的话，很容易会被晒伤、晒黑或者中暑。建议大家尽量少出门，待在室内的时候距离窗户超过一米或者拉上窗帘。

如果要出门的话，应该在出门前半个小时涂抹上防晒霜，然后戴上帽子、墨镜，穿一件防晒衣出门。这样的防晒方式是物理和化学防晒相结合的，一般效果会更好。如果出现了晒伤的问题，一定要及时去看皮肤科医生，不要自己盲目处理。

　　注意午睡

　　夏至的时候很多人都会有疲劳的症状，这是因为气温高的时候我们体内的钾元素会流失的很快，人就会出现没有精神、没有食欲的症状。所以在这个时候建议大家要多休息，中午的时候抽出时间睡一会儿，这样下午才会有劲儿。

　　运动养生

　　夏至的时候虽然很热，但是运动还是不能少的，运动同样具有很好的养生作用哦!运动的时候不要选择中午，而是要在凉快的清晨或者是傍晚进行，可以在家里也可以在公园、湖边。做简单的运动比较好，像是太极拳以及散步等等，剧烈的运动不适合夏至。

　　精神养生

　　夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，皆非所宜。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。

　　起居养生

　　为了顺应自然界的变化，夏至是适宜晚睡早起，尽量保证每天睡七个小时左右。不适宜夜晚时露宿。这个时候天气炎热，在室外工作和锻炼时，要注意防晒，尽量避开烈日。

　　每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。另外，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

　　吃鸡蛋黄瓜

　　夏至后第三个庚日为初伏，第四庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，总称伏日。伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之“苦夏”，山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治“苦夏”，入伏的早晨吃鸡蛋，不吃别的食物。

　　消夏避伏

　　夏至日，妇女们即互相赠送折扇、脂粉等什物。《酉阳杂俎·礼异》：“夏至日，进扇及粉脂囊，皆有辞。”“扇”，借以生风;“粉脂”，以之涂抹，散体热所生浊气，防生痱子。在朝廷，“夏至”之后，皇家则拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”，而且从周代始，历朝沿用，进而成为制度。

　　忌讳剃头理发

　　这是在清朝时期的一项习俗禁忌。据《清嘉录》记载，“夏至日为交时，日头时、二时、末时，谓之‘三时’，居人慎起居、禁诅咒、戒剃头，多所忌讳……”也就是是说，在夏至日这个特殊的日子，要按时起居，不准口出诳语骂人，当然也不要剃头理发。据说，夏至日剃头理发会破运。

　　忌有雷雨

　　在民间，尤其对于农民来说，是忌怕在夏至日这天有雷雨天气。民谚称：“夏至有雷，六月旱;夏至逢雨，三伏热。”这对于靠天吃饭的农家人来说，无论是干旱还是伏热，都是会影响农作物的收成的。所以，在旧时，人们希望在夏至里别打雷、别下雨。

　　夏至养生

　　第一点、养心

　　祖国医学认为，四季的变化与人体的五脏功能是相互联系的。其中心脏对应的是夏季，这个季节心阳为旺盛。所以说，人们养生要顺应天时，做好养心工作。

　　其中，夏至到了以后，天气会炎热起来，这容易让人心烦，因此，大家要养心要注意除烦。

　　第二点、要吃

　　夏至到了以后，炎热天气也随之而来，在这样热的天气里，很多人的消化功能逐渐下降，影响人体的营养摄入。对此，建议清淡饮食，多喝粥喝汤，这些食物吃下去容易消化，帮助身体吸收营养。

　　此外，由于天气炎热，在饮食方面要避免常吃热性食物，避免加重内热，致使身体阴液损耗增多。建议多吃一些杂粮，寒性的瓜果则适量食用，不可多食，否则容易腹泻。

　　第三点、防暑

　　夏至节气到了之后，热天也跟着来了。在高温天气下，人很容易中暑。尤其是长期在室外，需要顶着烈日工作的人们，中暑的可能性又会更大。一旦被暑热刺激，人们就容易感到胸闷、头重、疲倦等不适。为了避免此等不适，建议要及时防暑。

　　结语：上文已经为大家介绍了夏至吃什么，在近期建议大家可以按照文章里面的推荐来吃吃看，也许你会发现自己的体质会得到提升哦！饮食是对于健康的影响很大的，大家千万不要在平时随意的乱吃东西，这样会伤害身体哦。

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