寄宝山网|清明节养生 清明时节这样穿衣更科学……

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  清明养生技巧是什么?虽然现在的天气非常好,很适合外出,但是在清明节的时候建议大家不要太大意,在养生方面还是要多注意一点。清明节养生的方式有很多,都做到的话对于健康很有益处,具体方法是什么?想知道的话请继续往下看!

  清明节养生

  清明穿衣养生

  清明节左右一般已经比较暖和了,我国多数地区已经可以穿风衣这类的薄外套了,但是如果你要外出的话,建议还是要多带一件衣服。因为虽然在中午有太阳的时候比较暖和了,但是在早晚依然是比较冷的,如果受到凉,很可能会导致感冒。

建议大家可以多穿几件薄的衣服,这样方便根据气温的变化来增减衣服。感觉到冷的时候一定要及时到室内待着,不要继续在室外吹风。春季还可以戴一个薄的帽子,这样既能帮助防晒,又能防止被冷水吹,大家可以注意一下哦。

  起居养生

  清明节左右,由于天气比较好,有一些人就有了睡懒觉的习惯。在这个时间其实由于天亮的早,我们的起床时间也可以稍微提前一些了,比如说在冬天的时候7点半起来,现在可以7点就起来了。早上简单的锻炼一会儿,会让身体更加舒服。

  出行养生

  清明出行本是好事,但是也要注意好运动的量。比如说一起出去踏青,老人应该根据自己的身体状况,走一会歇一会儿,小孩子也应该玩一段时间就停下脚步喝点水。这样能够保证身体的运动量不会过大,心率在合理的范围内。

  情绪控制

  清明时节很多人都会去扫墓,在扫墓的时候难免心中会有悲痛的情绪,在这个时候应该要注意控制自己。因为过度的激动对于身体的健康是不利的,特别是一些老人,如果本身有高血压等疾病容易会引发不适。

  饮食养生

  清明时节,应吃些护肝养肺食物,如菠菜、韭菜、荠菜等新鲜时令菜。饮食要订量,不要暴饮暴食,不应多吃羊肉或酸性食物。顺应春天的养生天机,适当地“增甘”,即补充点甜食,但不宜过多。

  清明养生技巧

  养气

  春季阳气升发,人体之阳气亦随之而升发,为扶助阳气,在饮食上应该注意,可常食用葱、荽、豉、枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。

  清明来了,在清明这天全国各地都各种各样的一些习俗,有些习俗已经流传了千年。在清明节我们应该注意什么呢?在这个时间段养生也是很重要的一件事情,我们不能忽视了。如果想要了解更多关于清明的内容,就看下面的详细介绍吧。

  清明节的习俗

  在清明的时候很多人都会选择出门踏青,因为在清明左右天气一般都是很好的,温度适宜,这个时间出门看看自然的风景会很舒服。清明时节很多的花也开了,像是油菜花、梨花、桃花等,风景很优美,踏青能让人的心情舒畅。

  放风筝的习俗。明期间如果出门,放风筝是一个很不错的选择。对于小孩来说放风筝很有意思,对于成人来说放放风筝则能帮助锻炼身体,缓解颈椎不适。古时候放风筝还有驱邪的作用,人们认为放风筝能够带来好运,赶走疾病。

  扫墓也是很多人在清明节都会做的一件事情,一家人一起到墓地,把墓地简单的打扫一下,去一下杂草。带上一些祭品,然后烧纸。扫墓的时候也是我们缅怀先人的时间,能让人更加体会到生命的脆弱,并且珍惜现在的生活。

  蹴鞠。蹴鞠,就是现在足球的前身,球皮是用皮革做成,球内用毛塞紧。相传蹴鞠早于商代已有,战国时期流入民间,至汉代更成了军中用以练身习武,并列于兵书。蹴鞠在唐宋时期为繁荣,经常出现“球终日不坠”,“球不离足,足不离球,华庭观赏,万人瞻仰”的情景,《宋太祖蹴鞠图》描绘的就是当时情景。杜甫的《清明》诗中写到,“十年蹴鞠将雏远,万里秋千习俗同”,也说明了当时蹴鞠活动的普及。

  插柳清明节是杨柳发芽抽绿的时间,民间有折柳、戴柳、插柳的习俗。人们踏青时顺手折下几枝柳条,可拿在手中把玩,也可编成帽子戴在头上,也可带回家插在门楣、屋檐上。插柳的习俗与避免疫病有关。唐人认为在河边祭祀时,头戴柳枝可以摆脱毒虫的伤害。宋元以后,人们踏青归来,往往在家门口插柳以避免虫疫。

  荡秋千这是我国古代清明节习俗。秋千,意即揪着皮绳而迁移。它的历史很古老,早叫千秋,后为了避忌讳,改为秋千。古时的秋千多用树桠枝为架,再拴上彩带做成。后来逐步发展为用两根绳索加上踏板的秋千。荡秋千不仅可以增进健康,而且可以培养勇敢精神,至今为人们特别是儿童所喜爱。

唱戏文等十多项活动。这些活动有的在岸上进行,绝大多数在船上进行,极具水乡特色。

  清明节养生

  1、清明节如何养生:烧纸钱时护好眼

  “扫墓时一般要焚烧纸钱,但这会产生烟灰,容易对眼睛造成意外伤害。”一旦焚烧后的烟灰、空中飘飞的粉尘进入眼睛,就会引起眼部过敏、角膜炎、结膜炎等症状。如果出现这种情况,要及时用清水或随身携带的矿泉水冲洗眼睛,简单处理后到眼科就诊。

  扫墓时不要戴隐形眼镜,避免粉尘进入隐形眼镜内部,对眼睛产生刺激引发炎症。并且,焚烧纸钱时不要过于靠近,以防烟雾刺激到眼睛。

  养脾

  中医还认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时,肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症,而多吃酸味食物会使肝阳偏亢,故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜以及山野菜等。

  养阳

  春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,如选用温性食物进补。

  平补的饮食适合于正常人和体弱的人,如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食,如梨、藕、荠菜、百合等。

  养肾

  春天气候舒爽,是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机,此时服用强肾配方与固肾药膳,对肾功能损害初期的疗效较高,患者要注意春季生活调理,饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。

  养肝

  《黄帝内经》中记载:“人卧血归于肝”,而在春季应“夜卧早起”。养肝重在睡眠,应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形体,以舒畅身体,调达情志为养生方法。

  养阴

  阴虚内热体质者,可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。

  养脑

  春天,肝阳上亢的人易头痛、眩晕,这就是中医所说“春气者诸病在头”的原因。其饮食防治方法是,每天吃香蕉或橘子250~500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶频频饮之。另外,还可用用芹菜250克,红枣10枚,水煎代茶饮。

  养胃

  饮食上应避免丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品,因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用,也易形成气体导致腹胀,增加胃肠负担。饮食宜清淡,易消化,可采用上述蜂蜜疗法。

  总结:在清明时节养生的方式有很多,如果想要我们的身体更加健康的话,文章里面提到的各种方法,大家可以都试试看哦!春季可以多吃一些香椿头、竹笋以及豆制品和鸡蛋,对于滋补身体的效果是很好的,能帮助增强体质。

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