寄宝山网|大雪养生 这个时间多泡脚保健效果好……

123456789

  大雪已经来了,在大雪的时候应该怎么养生你知道吗?大雪的时候主要的气候特征就是很冷,人在这个时候很容易会有寒气重的问题,所以说注意养生是很有必要的。大雪养生误区有哪些?担心养生的方法不对,就看下文来做个了解吧!

  大雪养生

  泡脚按摩

  大雪来了之后,大家一定要注意做好养生工作,可以多泡脚。泡脚是一个很简单的保健方式,每天只需要花费十分钟就行了。在晚上睡觉之前,用热水来泡脚,这样能放松人的心情,缓解人的疲劳。另外泡脚还能助眠,所以说功效有很多,建议每天泡一泡。

  锻炼时间选在下午5点

  大雪之后天气会变得更冷,在这样的情况下,锻炼身体虽然好,但是要选对时间。如果在一大早太阳还没有出来的时候就去锻炼,很容易受到冷空气的影响,造成心脏病发作这样的问题。应该选择在下午5点左右去锻炼,这时候不会太冷。

  要多喝水

  冬季虽然比较冷了,不怎么出汗,但是喝水也不能少。我们的身体每天进行工作,需要消耗很多的水分,一般来说一天6杯水到8杯水还是要喝的。喝水的时候建议喝温水,接近人的体温的,不要喝冰水或者热水,都是有害健康的。

  别光保暖还要加湿

  大家都知道低温是心脑血管的杀手,所以很多人都会注意保暖,但是冬天也会十分干燥平时要多注意加湿工作哦。

  早上洗澡对身体好

  《运化玄枢》记载大雪时节宜“鸡初鸣时沐浴,令人长寿”。即早上清洁身体,有利于阳气升腾。而入夜时阳气收敛,阴寒渐盛,不宜洗浴。

  洗澡时间均不宜过长,每次洗澡时间以15~30分钟为宜,以防心脑缺氧、缺血。老年人要尽量减少洗澡次数。

  保暖护阳气

  冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

  大雪节气的特点是干燥,空气湿度很低。此外,衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低,夜卧时要加多衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生,如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

  冬至养生有哪些方法?不知不觉我们已经迎来了冬至,温度一天比一天低,在这样的情况下,我们必须要做好养生的工作。冬至进补的禁忌有哪些?虽然说吃一些补品很好,但是吃的方法不对可能会有反作用。冬季吃什么?一起来看文章吧!

  冬至养生

  1、精神调养

  冬至的时候人其实是很容易郁闷的,因为天空多数情况下都是灰蒙蒙的,不像夏天的时候总是晴空万里、阳光普照,这样的天气就容易让人心情低落。所以我们应该注意去调节自己的情绪,不要总是很烦躁,保持乐观的心态,有一个好心情。

  2、运动保健

  冬至的时候我们还应该注意多锻炼身体,不要以为天气冷了就可以偷懒,这样是很不健康的。我们应该在天气好的时候出门锻炼,比如说早上十点到下午三点都是一个合适的时间,天气不好的情况下在家里做一些简单的运动也是可以的。

  3、饮食调理

  冬至养生效果想要好,饮食是一个不能忽视的部分。比如说一些有营养的羊肉、海参、人参、红枣等都是适合在这个时候吃的。当然也不能完全只吃这些补品,新鲜的水果和蔬菜也要吃,这样搭配起来进补效果会更好,希望大家要记住。

  4、热水泡脚

  睡前用55-70摄氏度的热水泡脚,既解乏,又有助于睡眠。人体的足部穴位很多,在热水的浸泡下,舒筋活络,加速血液循环,起到防病治病的作用,尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。方便时可用中药泡脚,这里有个药方,可以在水中放几片当归、红花、川断及金银花等,可以活血补肾,还可以防止冬天皮肤干燥、皲裂。

  5、穿衣适温

  穿衣要讲“衣服气候”,指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32―33摄氏度,这种理想的“衣服气候”,可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。其次,要注重双脚的保暖。由于脚离心脏远,血液供应少且慢,因此脚的皮温低。中医认为,足部受寒,势必影响内脏,可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。

  6、常晒太阳

  我国传统医学理论十分重视阳光对人体健康的作用,认为常晒太阳能助人体的阳气,特别是冬季养生,由于大自然处于“阴盛阳衰”状态,而人顺应自然,也不例外,故冬天常晒太阳,能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

  睡向南北,大有学问

  古代医学家认为南北方向睡眠可以有效调整心肾的阴阳平衡,使得水火既济,防治命门火衰出现的失眠、烦躁、多梦易醒等病症。

  现代生物学家也发现采用南北睡向,人体内的细胞电流方向即可与地球磁力线方向成平行状态。

  大雪节气养生要做好保暖防寒工作之外,在日常生活中也需要注意一些细节,同时也应当拥有一个良好的生活习惯,帮助我们远离身体不适的困扰。

  大雪养生误区

  误区一、衣服越多越好

  事实就是穿衣服多了,很容易的就会让我们的身体健康受到损害!

  为何衣服穿多了,我们的身体健康反而会受到损害呢?其实这是因为衣服的特质所导致的,我们都知道在生活中衣服本身是不会产生热量的,但是衣服却可以有效的隔绝外部的寒气侵蚀,能够很好的防止身体之中的热量消散,因此在生活多穿衣物是可以有效的保暖的!但是衣服并非是越多越好的,我们多穿衣物确实可以有效的加强保暖性,但是当衣服之间形成的空气层厚度超过1.5厘米时,衣服内部的空气对流会出现明显的增大,反而会让保暖性下降,因此在生活中,衣服并非是穿的越多越好的!

  误区二、门窗在睡觉时紧闭

  在冬季天气气温下降,外部的寒凉气息会入侵到房间内部,尤其是人在睡觉的时候,很容易的就会感觉到寒冷,因此许多人在睡觉的时候会将门窗关的紧紧的,但是你知道吗?在这样的情况下,人的身体健康却是很容易的就会受到影响的。因为人在睡觉的时候,身体的新陈代谢是不会减缓的,而随着身体的新陈代谢,人会从呼吸道排出149种化学物质!

  这些化学物质如果没有及时的排出,却集聚在在人体的周围,就会导致人的呼吸道受到影响,从而使得人体的健康受到影响,因此在生活中对于这一点我们就要多多的重视起来,而睡觉时候将门窗开一点,让这些危害身体的物质可以离开室内,就是一种有效的预防手段!

  误区三、空调的温度

  在冬季长时间的开着空调也是会导致人体健康受到影响的事情,如果我们不注意,就会让身体的健康被损害到!因为在室内长时间的吹着空调,就会让人出现口干舌燥、咽喉干痛、鼻塞、头痛甚至是免疫功能下降。并且长时间的处于空调之下,人在外出的时候很容易的就会导致身体健康受到损害,让自己染上疾病,所以我们在生活中对于空调的温度应该是需要有效的控制的,这样才可以有效的减少身体健康受到损害的几率!

  总结:养生的方法已经大概的向大家说明了,你都记住了吗?大雪之后很多地区都会下雪,天气很冷,大家一定要注意做好保暖的工作,尽量的待在室内,如果去户外就多穿一点衣服。如果感觉受凉了,及时的去医院看一下有没有生病。

987654321

You may also like...