寄宝山网|秋分怎么养生 这个时候早睡早起身体好……

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  秋分时节到了,在这个特殊的时期,我们应该采取不同于之前的养生方法了。秋分是什么时候?如果你对秋分这个概率还比较模糊,那么可以稍微做一个简单的了解。秋分的由来也是很有意思的,如果感兴趣的话,就请看下面的文章介绍吧!

  秋分怎么养生

  早睡早起

  秋分之后,大家应该要注意养成早睡早起的习惯。因为秋分之后白天变短,而黑夜越来越长了,如果在晚上睡得还是很迟,就可能容易让寒气入侵。我们应该遵循日出而作、日落而息的规则,所以说到了秋冬季节的时候,早睡早起很重要。

  做舒缓的运动

  秋季的时候虽然说温度很宜人,做运动非常合适,但是大家一定要注意做舒缓的运动。所谓的舒缓运动就是在运动的时候,我们不会有太大的负担,只是微微的出汗。比如说散步、快走、瑜伽还有太极拳,这些都是属于舒缓作用。

  因为秋天的时候寒气已经比较重了,如果过分的消耗自己的体力,容易使得寒气入侵,进而造成多种疾病。另外还有不少人根本没有运动基础,但是想快速地收获运动的好处,于是进行一些激烈的锻炼项目,这样的做法也应该要避免。

  赶走抑郁惆怅

  秋天似乎周围的一切都慢了下来,看着落叶会让很多敏感的人都陷入悲伤、抑郁的情绪中。所以赶走这样的伤感情绪是第一步,从心里要无视气候的变化。

  《素问·四气调神大论》说:“使志安宁,以缓秋刑。收敛神气,使秋气平。无外其志,使肺气清。”秋分时的养生内容,还有一大部分是关于情绪的,应让情志平和。

  对中老年人来说,应养成不以物喜,不以己悲,乐观开朗,宽容豁达,淡泊宁静的性格,收神敛气,保持内心宁静,可减缓秋季肃杀之气对精神的影响,方可适应秋季容平的特征。

  清润温润为主

  一场秋雨一场寒。秋分后,气温骤降,气候干燥,不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。在饮食上特别要注意预防秋燥。

  秋分时节重要的当数充足补水。这个补水应该是全方位的,既有正常的喝水,也有皮肤的保湿,总之从头到脚,尽量让身体感觉润泽舒服。

  秋天上市的果蔬品种花色多样,其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此时调养佐餐的圣品。

  秋分时节的鲜梨、萝卜都具有行气的功效,可以抵达人体各处润燥。梨尽量熟食,可滋五脏之阴。秋燥易伤大肠,所以经常有便秘、痔疮等出现,此时应多食芭蕉、香蕉、芝麻、核桃与何首乌等。

  今天就是秋分了,这标志着我们即将从初秋进入深秋了。秋分的时候我们都会比较关心养生的话题,因为在不同的节气时养生的方法是不一样的。秋天容易产生秋燥,秋分吃什么防秋燥?秋分的时候养生注意事项也有不少,具体都有哪些内容?一起来看文章了解!

  秋分吃什么防秋燥

  1、蜂蜜

  “朝朝盐水,晚晚蜜汤”这句话想必很多人都曾经听过,如果能在秋季的时候每天晚上都喝一点蜂蜜水,就可以达到很好的养生作用。蜂蜜水不仅能防秋燥,还可以帮助缓解便秘和咳嗽,如果平时不怎么爱喝水,甜甜的蜂蜜水是很好的选择。

  蜂蜜建议放在阴凉干燥处保存,吃的时候可以舀一勺放在水里,搅拌均匀之后饮用就可以了。但是记得必须使用不超过40度的温水,因为热水会把蜂蜜里面的营养成分给破坏掉。或者你也可以直接吃一勺蜂蜜,这样会更加方便。

  2、梨

  梨子是一种凉性的水果,吃了之后能达到生津止渴的作用,因为它的水分含量是很高的。如果平时总是口干舌燥,或者心烦、反胃,吃点梨子都能够帮助缓解。由于梨子还可以清热、镇静,所以说很适合在秋天食用,能辅助降秋燥。

  不同吃梨的方法,可产生不同功效。生吃梨能明显缓解咽喉干、痒、痛、哑的不适,减轻便秘、尿赤等症状;用冰糖蒸梨可滋阴润肺,止咳祛痰,对润泽嘶哑发干的嗓子具有良好的作用;用梨加蜂蜜熬制成梨糖膏,对肺热久咳症有明显疗效。

  3、白萝卜

  秋天多吃白萝卜可有效缓解秋燥。白萝卜具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。多吃萝卜上下通气不咳嗽,而且能通便。不妨做个白萝卜排骨汤来解秋乏、去秋燥。

  由于萝卜性偏寒凉而利肠,脾虚泄泻的人好少吃,而有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、子宫脱垂等疾病的患者切记不要吃。

  4、芝麻

  黑芝麻药食两用,具有“补肝肾,滋五脏,益精血,润肠燥”等保健功效,被视为滋补圣品,黑芝麻中含有优质蛋白质和丰富的矿物质,还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素,这些珍贵的营养素不但能促进毛囊黑色素的合成量,促进养发乌发,同时含有的不饱和脂肪酸与维生素E等更具有预防心脑血管疾病和润肤、护肤的功效。可以说,黑芝麻是男女老幼皆可食用的好食材。

  若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用,真可谓珠联璧合,相得益彰,称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。

  秋分的气候特点

  我国古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”秋分之“分”为“半”之意。“秋分”的意思有二:

  一是,昼夜时间均等,并由昼长夜短变为昼短夜长。太阳在这一天到达黄经180度,直射地球赤道,因此全球大部分地区这一天的24小时昼夜均分,各12小时;在北极点与南极点附近,这一天可以观测到“太阳整日在地平线上转圈”的特殊现象。

  二是,气候由热转凉。按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法,秋分日居秋季90天之中,平分了秋季。

  秋分时节,我国大部分地区已经进入凉爽的秋季,南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇,产生一次次的降水,气温也一次次地下降。

  正如人们常所说的那样,已经到了“一场秋雨一场寒”的时候,但秋分之后的日降水量不会很大。此时,南、北方的田间耕作各有不同。

  我国古代将秋分分为三候:“一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸”。古人认为雷是因为阳气盛而发声,秋分后阴气开始旺盛,所以不再打雷了。

  从秋分这一天起,气候主要呈现三大特点

  阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移,北半球各地一天中白昼短于黑夜,昼短夜长的现象将越来越明显(直至冬至日达到黑夜长,白天短);

  昼夜温差逐渐加大,幅度将高于10℃以上

  气温逐日下降,一天比一天冷,逐渐步入深秋季节。南半球的情况则正好相反。

  秋分是什么时候

  秋分,农历二十四节气中的第十六个节气,时间一般为每年的公历9月22~24日。南方的气候由这一节气起才始入秋。一是太阳在这一天到达黄经180°(秋分点),太阳几乎直射地球赤道,全球各地昼夜等长(不考虑大气对太阳光的折射与晨昏蒙影)。

  秋分过后,太阳直射点继续由赤道向南半球推移,北半球各地开始昼短夜长(一日中白昼短于黑夜),南半球各地开始昼长夜短(一日中白昼长于黑夜)。故秋分也称降分。

  总结:秋分的时候养生方式有很多,如果你能够按照文章里面方法去操作,相信身体一定会越来越好的!秋季的时候容易下雨,大家如果有条件的话可以每天出门的时候都把雨伞带着,如果淋雨了要及时的沐浴、换衣服,这样可以避免染上风寒。

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