寄宝山网｜白露养生注意事项 这个时候精神调养很重要……

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　　白露不知不觉已经来了，这预示着我们已经进入了深秋。深秋的气温会更低，湿度也下降了，与之前的天气完全不一样。白露养生注意事项是什么?在白露的时候想要做好养生工作，食疗是必不可少的。白露吃什么?一起来看文章!

　　白露养生注意事项

　　一、精神调养

　　在白露的时候，大家应该要注意调节好自己的情绪，不要总是情绪波动很大，都在对于身体会产生危害。当我们的情绪不稳定的时候，内分泌会受到影响，从而影响到身体的各项功能。所以为了健康，建议注意控制自己的脾气，宁神定志。

　　二、起居调养

　　白露之后，人会感觉到明显的气温降低，在这个时候逐渐的添加衣服是很重要的。特别是在早晚的时候，明显会感觉到很冷，必须要把外套穿上。出门的时候应该尽量带着伞，因为秋季的雨水也很多。如果不小心淋湿，很容易感冒、发烧。

　　三、运动调养

　　白露由于温度适宜，因此在这个时候进行身体锻炼是很好的。选择自己比较喜欢的运动项目，每周可以多进行几次锻炼。运动可以帮助调节身体的气血，排出体内的毒素，还可以让免疫能力得到提升。所以在白露时，不妨约上亲友一起运动吧。

　　白露吃什么

　　沙参枸杞粥

　　原料：沙参15—20克，枸杞15—20克，玫瑰花3—5克，粳米100克，冰糖适量。

　　做法：先将沙参煎汁去渣，后以药汁与枸杞、粳米同入沙锅，再加水适量，用文火煮粥，待粥将熟时，加入玫瑰花、冰糖，搅匀稍煮片刻即可。每日早、晚温热服食。

　　功效：滋阴润燥、养血明目。利于阴血亏虚所致的干咳少痰、痰中带血、咽喉干燥、声音嘶哑、胃脘灼痛、饥而不欲食、干呕呃逆、头晕眼花、两目干涩、视物模糊、手足心低热等。

　　注意：外感风寒所致咳嗽不宜服。

　　糯米阿胶粥

　　原料：阿胶30克，糯米50—60克，红糖适量。

　　做法：先用糯米煮粥，待粥将熟时，放入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，后放入红糖，稍煮二三沸即可。每日早、晚温热服食，三天为一疗程。间断服用，连续服食会有胸闷气满不舒之感。

　　功效：养血止血，可治于阴血亏虚所致的头晕眼花、面色无华、心慌心悸、失眠健忘、月经后期、经少色淡、经闭不行、漏下不止、胎动不安、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、大便出血及肺结核咯血、支气管扩张出血等。

　　不知不觉中，秋分时节已经来到了，每当到了这个时候，全国各个地区都会有一些庆祝秋分的活动，各地习俗是不一样的。秋分的由来你了解吗?其实每个节气的背后都有一个故事，如果你对秋分的习俗比较感兴趣，不妨看看下面的文章!

　　秋分的习俗

　　竖蛋

　　“秋分到，蛋儿俏”，每当秋分的时候，不少人都会找一个鸡蛋放在桌上，做“竖蛋”试验。选择生的鸡蛋，轻轻的放在桌面上，成功的人会感觉很有面子。“竖蛋”是很多孩子都喜欢玩的一个游戏，不过多数人都是以失败告终的。

　　除了秋分，在春分的时候很多地区的人们也会玩“竖蛋”这个游戏。有人认为在春分和秋分这两天，是昼夜等长的日子，世界处于一种平衡的状态中，所以鸡蛋才能竖起来，别的时间就没有那么简单了，感兴趣的朋友可以回家试试看。

　　不过也有人认为，在这两天普遍天气比较好，人的心情也好，所以做这样的游戏成功率会比较高。但是有一些专家已经解密了，实际上“竖蛋”不管是哪天进行，成功率都是一样的，和日子没有太大的关系，关键是看鸡蛋本身的选择。

　　鸡蛋表面高低不平，有许多突起的“小山”。根据三点构成一个三角形以及三点决定一个平面的原理，只要找到三个“小山”和由这三个“小山”构成的三角形，并使鸡蛋的重心线通过三角形，那么鸡蛋就能竖立起来了。

　　如果你还没有尝试过竖蛋这个有趣的习俗，那么可以找一个鸡蛋来试试哦!好是选择比较新鲜的鸡蛋，假如是已经放置超过一周的鸡蛋比较难操作。

　　吃秋菜

　　在岭南地区，昔日四邑(现在加上鹤山为五邑)的开平苍城镇的谢姓，有个不成节的习俗，叫做“秋分吃秋菜”。“秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。

　　在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。采回的秋菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”一年自秋，人们祈求的还是家宅安宁，身壮力健。

　　野苋菜含有大量的维生素、胡萝卜素等，对人体有很大的好处，可以帮助明目、抗氧化、提升免疫力、美白皮肤。秋分时节正是野菜成熟的时候，所以这个时候吃些野苋菜是非常不错的选择。假如你有痔疮、上火或者皮肤干燥的情况，也可以多吃野菜来改善。

　　实际上，岭南习俗所谓的“秋汤”也是和现在中医学提倡的秋天滋补是一致的，只不过岭南习俗更加典型，有点土生土长的味道，没有上升到中医学理论的高度罢了。

　　秋祭月

　　秋分曾是传统的“祭月节”。如古有“春祭日，秋祭月”之说。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。据考证，“祭月节”是定在“秋分”这一天，不过由于这一天在农历八月里的日子每年不同，不一定都有圆月。而祭月无月则是大煞风景的。所以，后来就将“祭月节”由“秋分”调至中秋。

　　人参百合粥

　　原料：人参3克，百合1—25克，粳米50克，冰糖适量。

　　做法：先将人参研末;百合剥皮去须，洗净切碎;后共与粳米同入沙锅，加水适量，以文火煮粥，待粥将熟时，加入冰糖，搅匀稍煮片刻即可。每日早、晚温热服食。

　　功效：益气滋阴、润肺安神。气阴两虚所致的心悸气短、烦渴神疲、久病形瘦、失眠健忘、心神不宁、食欲不振、久咳声低、干咳少痰，以及神经衰弱、癔病、慢性支气管炎、肺气肿、肺结核、支气管扩张、百日咳等而属气阴亏虚者。

　　注意：外受风寒及发热、舌红苔黄、便结尿黄等实热所致咳嗽，均不宜服。

　　白露吃什么好?柚子鸡是佳选择之一。在白露季节吃柚子鸡，不仅可以化痰止咳，还能补肺益气。

　　猪肺虫草汤

　　原料：猪肺250克，冬虫夏草15克，精盐、味精各适量。

　　制作：先将猪肺除去血污，清洗干净，切成小块。将猪肺与冬虫夏草同入沙锅，加水适量炖汤，待猪肺熟烂后，加入少许精盐、味精调味，饮汤食肺。佐餐食用，适量。

　　功效：补肺肾、止咳喘。适合肺肾气虚、气阴两虚所致的久咳干咳、胸痛咯血、气短喘促、不相接续、动则尤甚、声音低怯、腰膝酸软、尿随咳出，以及慢性支气管炎、支气管哮喘、肺癌咳喘咯血而属肺肾两虚者。

　　大枣乌梅汤

　　原料：大枣20克，乌梅20克，冰糖适量。

　　制作：将大枣、乌梅洗干净，人沙锅加水适量，文火煎取浓汁，兑入冰糖溶化即成。

　　功效：滋阴、益气、敛汗。适合阴津亏虚所致的烦热口渴、气短神疲、盗汗不止等。

　　鲫鱼红糖甜杏汤

　　原料：鲫鱼1条(约500克)，甜杏仁12克，红糖适量。

　　制作：先将鲫鱼去掉鳞、腮，剖除内脏洗干净，切成几块，将鲫鱼与杏仁、红糖一并熬汤，鱼熟后即可饮汤食鱼(可稍拌酱油)。食鱼喝汤，适量。

　　功效：益气健脾、滋阴理肺。慢性支气管炎，症属气阴亏虚型，症见形体消瘦、倦怠乏力、咳嗽痰多、气短声低喘促、咳剧或痰中夹有少量血丝者适用。

　　总结：白露的时候应该怎么养生，看了文章的你应该心里已经有答案了吧!如果你想在秋天的时候贴秋膘，建议要适量，如果胡吃海塞，只会给肠胃带来负担。你可以试试看文章中提到的大枣乌梅汤、猪肺虫草汤，营养好人味道也不错哦!

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