寄宝山网|立秋养生 立秋这样做养生效果好……

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  立秋是养生的好时候,在这个时候,应该采取一些特别的方法来养生。如果能注意一下生活中的细节,我们的身体就会更加健康了。立秋饮食注意事项是什么?这个时候不能随意的吃东西,否则可能会造成一些不良后果,具体请看下文来了解吧!

  立秋养生

  凉性食物要适量食用

  立秋了之后,其实天气是会逐渐变凉的,虽然说可能目前还不明显,但是凉的东西应该要少吃了。因为在夏季的时候我们已经吃了不少的凉的东西,这个时候应该注意养胃,如果还是常吃生冷的食物,可能会造成脾胃不和的问题。

  清热解暑要继续

  立秋了之后偶尔还是会出现高温的天气,这个时候不要吃生冷的食物,而是应该注意清热。比如说绿豆、荸荠、莲子和百合,这些食物属于功效很好的去火食物,经常拿来煮粥吃,可以帮助我们去暑。出门的时候,也要做好防暑工作,避免暴晒。

  少辛增酸益肝肺

  夏季的时候很多人都爱吃点辣味的食物,但是在立秋之后,就建议少吃了。秋季应该要注意养胃、养肺,而少吃辛辣食物是很重要的一个方法。可以多吃点酸味的食物,帮助增强肝脏功能,像是橘子、柠檬以及百香果、猕猴桃都是很好的选择。

  秋天需要养肺润肺

  养肺的蔬菜包括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。

  水果如秋梨、山楂、苹果、猕猴桃、荸荠等。果仁类如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁养肺好,它的维生素A含量高,还有蜂蜜是秋季养肺润肺的好食物。

  多吃富含维生素B2的食物

  秋天易得口腔溃疡,多食富含维生素B2的食物。如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等。

  中年人防骨头痛

  不少中年人近常觉得关节疼。为什么夏天对着空调吹一点事儿都没有,而夏天一过,这电风扇就能把骨头吹疼?这是因为夏季人体出汗多,肌肉毛孔疏松,吹空调时间过长,寒气都集中在腿上,秋天一到,不通则痛,就会出现关节肿胀、疼痛的症状,严重者连走路都会觉得不舒服。

  不知不觉中,居然已经迎来了立秋气节,虽然天气还是非常的炎热,但是秋天已经来了。立秋吃什么好?在这个特别的时刻,有一些食物很适合吃。还有一些立秋的食谱,大家也应该知道。立秋是几月几日?带着疑问,让我们一起来看下面的文章吧!

  立秋吃什么好

  苹果

  在立秋的时候可以吃点苹果,对于健康很有益处。苹果中含有大量的维生素以及纤维素,是可以每天食用的一种水果。常吃苹果能让人的面色更加红润,还可以帮助排便、改善贫血。假如心脏不是很好,也可以通过吃苹果来滋养心脏。

  蜂蜜

  立秋还建议大家吃蜂蜜,蜂蜜中有氨基酸、维生素以及一些糖类,这些成分都是身体所必须的物质。在换季的时候有一些人会有感冒以及咳嗽等症状,吃点蜂蜜可以让人的免疫力得到提升,从而不容易患上这些疾病。不过,一岁以下的孩子不能吃哦。

  茄子

  吃茄子也是很好的,在立秋的时候吃点茄子能帮助去火。茄子是属于凉性的食物,因此很适合上火的朋友食用,而且茄子能够止痛、消肿、除秋燥,是养生必备的滋补蔬菜。茄子有青色的也有紫色的,它们的功效相同,可以根据自己的喜好选择。

  柿子

  柿子可以润肺止咳,所以对于一些肺不好的或者是经常咳嗽的人是很有好处的,希望大家能够注意。

  甘蔗

  甘蔗是清凉解暑的好水果,还可以生津滋养,能够调理脾胃,对于一些大便干燥的情况,是很有用的,希望大家能够注意。

  

  藕既可当水果,又可作佳肴,生啖熟食两相宜。藕不论生熟,都具有很好的药用价值。中医认为,生藕性寒,甘凉入胃,可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷,惟独不忌藕,就是因为藕有很好的消瘀作用,故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕,其色由白变紫,有养胃滋阴、健脾益气的功效,是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉,既富营养,又易于消化,有养血止血、调中开胃之功效,实为老幼体虚者理想的营养佳品。

  柑桔

  性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,治疗肺热咳嗽尤佳。

  孩子防感冒发烧

  秋季是感染性疾病的高发期,孩子往往会出现发烧症状,有时还会出现脸色苍白、情绪不稳定、恶心呕吐、腹泻等其他异常表现。

  由于宝宝个体存在些许差异,发热的表现也会有很大的不同,用手触膜四肢及额头往往会误认为孩子不发烧,好以触摸胸腹部感觉为准。有时孩子可能因感冒而发高烧,可手足摸上去却感觉冰冷,直到体温逐渐下降以后,手足皮肤才又慢慢热起来。这是一种假冷真热现象,3岁以下婴幼儿尤为多见。

  年轻人防咽喉炎

  立秋了,年轻人成了咽喉炎发作的主力军,大多是受凉引起的咽部红肿。咽炎、喉炎多发与天气变化有关。秋天空气变得干燥,温度也逐渐降低。如果出现明显的咽部不适,应该注意多喝温热水,多吃些滋阴润喉之品,如百合、银耳、黑木耳、梨等,平时用嗓较多的人更要保护好嗓子,尽量减少说话。另外,秋天容易上火,建议容易上火的人少吃辛辣食物,以免刺激嗓子影响健康。

  立秋饮食注意事项

  今日将正式进入秋季,所以虽然天气炎热,人们也有很多需要注意的事情,在饮食上有以下这些禁忌。

  1.不要暴饮暴食

  一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

  2.少吃刺激食品

  秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物,如芹菜。

  3.饮食不要过于生冷

  由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。

  4.应忌过燥的食物

  中医学认为,苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪,许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重,所以,秋令饮食养生应忌过燥的食物,比如一些煎炸类的食物。

  总结:立秋时节的养生方法主要就是这些了,其实秋季和夏季虽然是相连的,但是它们的养生方式有很大的不同,大家应该要注意。辛辣以及刺激的食物,虽然能够促进人的食欲,但是在秋季的时候如果吃的太多会导致上火、肺热,一定要避免。

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