寄宝山网|芒种吃什么养生 多吃这一物身体更健康……

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  芒种时节已经要来临了,这表示了气温将会越来越高,而且降雨也会增加。芒种的时候天气非常热,在这个时候进行养生,可以让我们在夏季更加健康。芒种养生吃什么?不少人都会有这样的疑问,其实确实有一些食谱是比较推荐的。想知道具体吃什么好,一起看下文!

  芒种吃什么养生

  饮酸

  在天气冷的时候我们往往会喜欢喝一些热的甜饮料,感觉全身都很暖,但是在芒种时,喝一点酸味的饮品更好。比如说柠檬、奇异果、葡萄以及山楂、乌梅等水果制成的果汁,适量的喝一点可以达到去湿气、解暑、止咳和生津的作用。

  如果担心榨汁之后营养有所流失,那么直接吃也是很好的。喝果汁必须要注意量,每天一杯或者两杯就足够了,其他的时候还是建议多喝白开水。因为果汁里面的糖分比较多,喝的多了不解渴,不能补充身体需要的水分,而且还容易长胖、影响血糖。

  吃苦

  苦味的食物也是很适合夏季吃的,比如说莲子、苦瓜以及芥蓝等等,虽然这些蔬菜多数人都不爱吃,但是对身体的好处很大,在芒种的时候还是要尽量吃一点为好。苦味的食物主要能够起到清热、去火、滋养脾胃、安神以及解暑的作用。

  食粥

  古代医药学家李时珍提出,粥是夏季佳饮食,可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥,凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效,此外薏米赤小豆粥清热健脾,利湿养肝,冬瓜荸荠粥补益胃肠,生津除烦,都是不错的搭配。

  清补

  “清补”并不意味着单吃素菜、水果之类,也不是追求饮食的绝对清与素。事实上,“清补”重在强调补养,只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用,比如鸭肉,其大的特点就是不温不热,清热去火,有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。

  再者泥鳅,其高蛋白、低脂肪的优良特性,被称为“水中人参”,可以起到补中益气、解毒养颜作用。

  芒种养生食谱

  苦瓜蜜茶

  原料

  苦瓜15克、蜂蜜1大匙

  芒种时节天气十分的炎热,很多地区都已经吹起了空调,一到室外就满身汗。在这么炎热的时候,除了降暑,养生也不能忘记,芒种如何养生?天热的时候我们的身体容易出现一些问题,所以预防疾病和养生是很重要的,芒种要预防什么病?一起来看下文吧!

  芒种如何养生

  衣衫要勤洗

  芒种的时候多数地方的气温都已经达到三十多度,在这种温度下,待在室外就是一种考验,只要几分钟就会出汗,如果再走动走动或者是做一些体力活,很快汗水就会把衣服全部浸湿了。因此在芒种的时候,每天都要注意换衣服,出汗多的时候更要及时换。

  汗水不仅仅是水,还会有大量的细菌在里面,因此汗多的时候把衣服换下来更好。如果偷懒穿着湿掉的衣服,这些细菌一些停留在我们的皮肤上面,可能会造成皮肤瘙痒、感染等问题。如果穿湿衣服去空调房或者一些气温低的地方,还会很容易引起感冒。

  所以在芒种的时候,想要更加健康,必须要注意及时的换洗衣服。如果你出了大量的汗,这时候应该找一个地方坐下来休息十分钟,等到流汗差不多停止的时候去洗澡,然后换掉衣服。如果出汗的时候直接去洗澡,对于我们的皮肤和心脏都会造成负担。

  饮食宜清淡

  历代养生家都认为夏季的饮食宜清补。从营养学角度看,饮食清淡在养生中有不可替代的作用。

  另外告诫人们食勿过咸、过甜。饮食过咸,体内钠离子过剩,会使血压升高,甚者可造成脑血管功能障碍。

  吃甜食过多,易引起中间产物如蔗糖的积累,而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症,严重者还可诱发糖尿病。

  芒种要预防什么病

  提防热伤风

  夏天易患感冒,中医称为“热伤风”,流涕、鼻塞、打喷嚏,有时还出现发热、头痛等,有的还会出现呕吐、腹泻症状。

  在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品,如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。

  制作方法

  1、所有材料放入杯中,冲入300毫升水。

  2、加盖闷泡10分钟至味道渗出,加入蜂蜜即可饮用。

  苦瓜其实也可以直接用来炒菜吃,但是不少人都接受不来那种苦味,感觉难以下咽。所以可以尝试一下苦瓜茶,放入了蜂蜜之后,味道会缓解一些。

  桑椹果粥

  原料

  桑椹50克,糯米100克,冰糖适量。

  制作方法

  1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂(加入桑椹果汁)备用;

  2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥,先大火,后小火,粥熟后,加入捣烂的桑椹子和冰糖,稍煮,冰糖后溶化即可。

  青梅木瓜鸡脚汤

  原料

  青梅10克,木瓜70克,鸡腿100克,姜2克。

  制作方法

  1、木瓜洗净后切成小块。

  2、鸡腿洗净去皮,剁成小块。

  3、鸡块放入开水中氽烫后捞出,洗净。

  4、电锅中放入姜片、鸡块、紫苏梅,并淋入紫苏梅汁,煮至开关跳起,继续焖半小时左右。

  5、后将木瓜放入汤汁中,再次煮至开关跳起,稍凉后即可食用。

  总结:芒种的时候建议大家可以多吃点苦味以及酸味的食物,对于我们的身体都是很好的。芒种之后天气会比较热,大家尽量的待在室内,假如需要外出建议做好防暑工作,戴上帽子、穿一件防晒霜,以免出现晒伤或者是中暑的现象哦。

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