寄宝山网｜雨水节气养生 做好这几项雨水身体棒……

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　　今天是二十四节气中的雨水节气，在雨水节气时气温虽然有回升，但是天气还是有一点凉的，我们应该要注意养生。雨水节气时第二个节气，我国很多节气都有对应的食物可以食用，那么在雨水我们吃什么好?想知道的朋友要继续看哦。

　　雨水节气养生

　　01雨水节气防倒春寒

　　雨水节气前后，降雨量会有明显的增加，这个时候气温不但比较低，而且寒中有湿。所以我们在平时衣物方面一定要注意增减，即使感觉到比较热的时候也不要立即就脱去大衣，应该多穿一下，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应雨水的气候。

　　02雨水节气注意补水

　　到了雨水节气，这个时候人体比较干燥，很容易出现上火的情况，人们应该在这时多饮用温水，来增加体内的含水量。人们在春季很容易出现上火，这个时候我们一定不要轻易饮用凉茶，不然会出现体虚的症状，应该多喝白开水。

　　03雨水节气调理脾胃

　　在雨水节气时 ，我们应该调理自己的脾胃，它也是一个比较适合调理脾胃的节气。大家应该知道脾胃对人体很重要，脾胃是生命之本，健康之本，如果我们脾胃的免疫力能有效的提高，那么身体各方面的机能会有明显的提高，患有疾病的几率会降低。

　　04雨水节气多加锻炼

　　“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，春困的发生除了由于温度变化而引起的，其实也还与人们一个冬天运动较少有关系。长时间不运动，会使血液循环量减少，大脑的供血自然也就不足，自然就会产生困乏感。所以多加运动会让你的身体和大脑都兴奋起来，让你神清气爽。

　　日常饮食篇

　　01雨水节气省酸增甘

　　唐代养生学家孙思邈在《千金方》中说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。在日常饮食中应注意少食用酸味食物，多吃甘味食物，以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。

　　02多吃温性的食物

　　雨水节气应忌食羊肉狗肉等燥热之品，不得生食葱蒜，花生宜煮不宜炒。雨水节气适合就是调理脾胃，所以在饮食上可多吃温性的食物从而对脾胃进行调补。药物调养可考虑脾胃升降生化机能，用升发阳气之法调补脾胃，可用沙参、西洋参、决名子、白菊花、首乌粉及补中益气汤等。

　　03少食油腻多食蔬菜水果

　　雨水时节空气湿润，天气转暖，春季多风，气候干燥，早晚较冷，风邪渐增，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，所以应多吃新鲜的蔬菜、水果以补充人体水分。由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，以免助阳外泄。

　　雨水节气吃什么好

　　1、木瓜

　　雨水是二十四节气中的第二个节气，今年的雨水是哪一天呢?在雨水这个节气吃对应的食物对身体好，那么是哪些食物呢?我们在雨水的时候还能喝粥调养身体，哪些粥对身体有好处?我们一起看看吧。

　　雨水是哪一天

　　24节气中的第一个节气是春分，第二个就是雨水，也就是每年的正月十五前后，一般是2月的18好到20好这样，今年的雨水就是2019年2月19日。雨水这个节气到来的时候，气温回升、冰雪融化，降水量还会增加，所以才取名叫雨水。但是雨水这一天不一定下雨哦。

　　雨水节气时段一般从公历2月18日或19日开始，到3月4日或5日结束。雨水和谷雨、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气。 这天通常出嫁的女儿要回家探望父母，要给母亲送一段红绸和炖一罐肉。

　　雨水吃什么好

　　(1)红枣等养脾甜食

　　我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

　　(2)蜂蜜

　　蜂蜜在中医中很重要，中医认为蜂蜜的味道甘甜，能能补中益气，还能润肠通便。春天的气候比较多变忽冷忽热，人很容易感冒。蜂蜜中含有很多种矿物质和维生素，这些物质都能清肺解读，从而增强人的免疫力，是春季的滋补圣品。每天喝一些蜂蜜水能很好的滋养身体。

　　(3)春芽

　　春日食春芽。孔子说“不时，不食”，意思是，不是这个季节的(东西)就不吃。中医经典着作《黄帝内经》也说要“食岁谷”，就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。

　　(4)韭菜

　　春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。

　　(5)春笋

　　被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴，自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春笋均占一席之地，如上海的“枸杞春笋”，南京的“春笋白拌鸡”，浙江的“南肉春笋”。不过，北方很难吃到新鲜的春笋，如果是弗尔马林里泡过的就算了吧。

　　在雨水的时候我们首先推荐大家去吃的就是木瓜了，我们都知道在木瓜中含有天然的酵素，让它成为了饭后水果好的选择。这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，可以帮助我们有效的补充营养，同时还可以通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。还可以整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良的问题，可以改善雨水常见的肠胃不适问题。

　　2、石榴

　　石榴大家也很熟悉，首先石榴色彩鲜艳、子多饱满，而且石榴籽酸酸甜甜，有帮助消化的作用，适宜老人和儿童食用。石榴富含维生素C及B族维生素等矿物质，吃这些食物就能帮助我们很好的补充营养，同时石榴不但适宜烦热口干、口臭者和患扁桃体炎者食用，还能消除女性更年期的障碍，提高免疫力，这样自然可以改善不适。

　　3、猕猴桃

　　雨水节气期间，吃猕猴桃很不错，猕猴桃是我们熟悉的食物，在雨水的时候就会大量的上市。而且因为猕猴桃中特有的猕猴桃碱可以加速消化，让吃掉的蛋白质更易被吸收。在富含蛋白质的饮食中，适当吃些猕猴桃，是促进消化、保护肠胃的有效措施，这样自然是有助于我们健康的，大家必须要多吃。

　　4、樱桃

　　素有“春果第一枝”的美誉，目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。吃不了樱桃，草莓也是很不错的选择。

　　5、柚子

　　柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。柚子不但营养价值高，而且还具有促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。此外，由于柚子含有生理活性物质皮甙，所以可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。

　　6、菠萝

　　菠萝含有膳食纤维，可以帮助消化，同时含有维生素B1，可以促进新陈代谢。菠萝的消食作用主要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。因此，雨水节气饭后吃菠萝更加适合。

　　7、香蕉

　　雨水节气前后会出现不少浑身乏力、嗜睡、精力不集中、肠胃不舒服并伴有头晕、烦躁、焦虑等症状的病人，而多吃香蕉可以缓解腹胀。

　　雨水节气饮食注意事项

　　雨水时节空气湿润，又不燥热，是养生的好时机，当然调养脾胃应首当其冲。中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。明代医家张景岳提出：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先”。所以在雨水节气前后，我们饮食方面一定要重视养胃的工作，在生活中多吃一些健脾胃的食物也是非常的重要的，但是一定要杜绝食用寒凉的食物和辛辣的食物。

　　结语：上文已经为大家介绍了雨水如何养生，在雨水节气天气是比较湿寒的，人们应该更加注重身体的保暖。在平时要注意增减衣物，多吃一些可以保暖身体的食物，还有平时多预防上火情的出现，可以适当的进行身体锻炼。

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