寄宝山网|小雪节气如何养生 教你预防呼吸道疾病……

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  小雪节气到来之后,天气是会越来越冷的。天气冷的时候,对呼吸道的疾病的患者是很难受的。因此,小雪的时候要注意养生,注意预防呼吸道疾病。那么,小雪节气如何养生呢?呼吸道疾病要注意什么?吃什么好呢?下面就一起来看看吧。

  小雪节气如何养生

  呼吸道疾病

  小雪节气之后,天气寒冷,并且空气是干燥的,这时候降雪比较少,病毒和细菌活跃。人的呼吸道粘膜容易受刺激,容易感染呼吸道疾病。

  对于我们来说,感冒、肺炎、哮喘、流感都是这个季节需要重点防范的疾病。

  防病对策

  冬天室内环境相对密闭,空气污浊,如使用空调、有地毯的房间,空气质量较差,因此一定要注意通风换气。建议在午间温度相对高时开窗通风。

  适当进行运动是可以提高抵抗能力的。老年人适合在上午十时到下午两时进行活动,不要太剧烈,一般散步、太极拳都可以。

  抽烟的老人建议戒烟,因为在烟雾的刺激下也很容易发生呼吸道疾病。

  呼吸道疾病注意事项

  通风

  经常开窗通风,保持室内空气新鲜。

  勤洗手

  呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原,有可能通过手接触分泌物,传染给健康人,因此特别强调注意手的卫生。

  多喝水

  特别在秋冬季气候干燥,空气中尘埃含量高,人体鼻黏膜容易受损,要多喝水,让鼻黏膜保持湿润,能有效抵御病毒的入侵,还有利于体内毒素排泄,净化体内环境。

  锻炼

  要注意进行体育锻炼和耐寒锻炼,适当进行户外活动。这样可以促进血液循环,增加心肺功能,还可以锻炼呼吸系统。

  小雪节气即将到来,小雪到来的时候,天气会变得越来越冷,在这个时候,很多人都比较容易感冒,因此,对感冒的预防是很重要的。那么,小雪天气怎样预防感冒呢?吃什么可以预防呢?下面就一起来看看吧。

  小雪天气怎样预防感冒

  早晚加衣

  小雪时节,天气是比较冷的,尤其是在早晚的时候,温度低,老人小孩要注意适当添加衣物,抵抗力差的人也要多注意。

  保持空气流通,晚上关窗

  好在早中晚各开窗通风三次,每次15分钟为宜,既保持了室内空气清新,又抑制了细菌的滋生。但晚上睡觉的时候一定要关窗,夜晚温度低,冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。

  规律作息

  现在很多人每天睡得比较晚,作息不规律,这样延续要秋冬是容易导致抵抗力下降的。要注意保持规律作息,早点睡觉。

  均衡营养

  天气转凉后,人们会食欲大增,在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好,如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等,少吃辛辣食物。

  适度锻炼

  登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目,可以提高身体免疫力。但要注意,雨雪天气尽量不要外出运动,避免跌倒及发生意外。

  按摩头部

  如果是风寒引起的感冒,按摩头部能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风池等穴,按压50次,早晚一次。喝姜汤也适用于初期患风寒感冒的患者。

  吃什么预防感冒

  酸奶

  平时喝些酸奶可以保护我们才肠道,也可以预防感冒。酸奶当中富含乳酸菌,它可以促进血液中白血球的生长,因此,可以帮助预防感冒。

  补充营养

  适当增加水分和维生素的摄入。

  加强个人卫生和个人防护

  做好餐具及水杯的灭菌消毒,要求每人一套专人专用,避免交叉感染。

  生活有规律

  保证睡眠、不吸烟、少饮酒,并注意保暖防止感冒,提高自身的免疫力。

  可进行免疫预防

  流行季节前可进行相应的预防接种,如流感、肺炎等疫苗预防相应的呼吸道传染病。

  早发现、早治疗

  如遇身体不适及时就医检查,出现呼吸道症状时及时就诊,切忌不当回事,更不能自行服药。如发现流行病患者应早报告、早隔离、防止传播。

  呼吸道疾病吃什么

  冰糖红枣炖雪梨

  原料:雪梨700克(3个)、水适量 红枣30克、枸杞子5克、冰糖80克。

  做法:把雪梨洗净去皮,去核切成块状,红枣洗净沥干水分,用剪刀剪个口子。取电压力锅,将1和红枣、枸杞、冰糖全部放入后,加入水没过食材即可。盖紧电压力锅盖,选择菜单“中压”,烹调时间15分钟。

  鸡蛋炒双菇

  原料:鸡蛋,胡萝卜,双菇,调味料。

  做法:鸡蛋加适量盐打散;烧热锅加入适量的油,将蛋液放入煎至定型后,将其铲成小块后盛出;锅中加入胡萝卜块翻炒,微微煸出红油后下入准备好的双菇翻炒,加入盐、胡椒粉调味,加入鸡蛋,翻炒后出锅。

  菠萝排骨

  原料:菠萝、鸡蛋、排骨、芡汁、生粉、生抽、糖、醋。

  做法:菠萝去皮后切丁,用盐水浸泡20分钟左右用搅拌器打成酱,加入少许的生粉、生抽、糖、醋。加入少许生抽、蛋清,腌渍排骨30分钟后放入热油锅里炸至金黄,捞出沥干油。将芡汁微火煮至透明状后,分别放入炸过的排骨、菠萝,快速翻炒均匀。

  总结:通过上文的介绍,相信大家对小雪节气的养生都有了大致的了解。除此之外,文中还介绍了呼吸道疾病的注意事项以及适合吃的食物,这些仅供大家参考。在小雪节气的时候,我们要注意预防呼吸道疾病哦。

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