寄宝山网｜霜降如何养生 做到这五点就够了……
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如果你有翻看日历的习惯，那么你一定注意到很快就要进入霜降了。从名字来看就感觉到一阵的寒意，很快就要进入更冷的阶段了。那么霜降的时候我们应该做些什么来养生呢?吃哪些东西可以很好的在霜降保养我们的身体呢?今天的文章就来为你解答。
霜降是什么时候
霜降的时间，大概就是公历的10月23号左右。科学上来说，就是当太阳运行到黄经210度，这个时间就是二十四节气中的霜降了。
霜降是秋季的后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。秋晚地面上散热很多，温度骤然下降到0度以下，结霜的植物空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花，色白且结构疏松。
霜降如何养生
加强锻炼
锻炼是必不可少的，不少人都感觉秋天已经比较寒冷了，不想再多动了。其实一些运动是在我们自己家里也可以进行的，比如瑜伽或者举重、跳绳等等。只要有一小块的空地，就可以进行了。
如果你是比较怕冷的体质，或者有咽喉炎等方面的问题，那么也确实不建议在天气非常冷的时候出门进行锻炼，因为这样可能会加重身体的不舒服。只要在家里进行一定的锻炼就可以了，锻炼的关键在于坚持，大家一定不能偷懒。
防秋燥
燥邪伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。
元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能养阴，早起唿吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。
注意保暖
秋季气温变化比较大，中午会让人有类似夏天的感觉，但是早晚是非常冷的。如果你需要在早晚的时候出门，那么一定要记得带上一件厚外套。在办公室可以放一件比较薄的外套，这样方便进行更换。口罩和帽子也是必不可少的，千万不要为了好看就受冻。
保持清洁
对慢性支气管炎的护理，朋友们还要注意日常清洁。要注意保持良好的家庭环境卫生，保持室内的空气流通新鲜，有一定的湿度，控制和消除各种有害气体和烟尘，严格戒烟。
防秋郁
晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底部，有一个叫鬆果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，鬆果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。
霜降时节已经要来了，你对霜降是否了解呢?霜降是秋季的后一个节气，一旦到了霜降就代表马上要迎来冬天了。那么霜降的时候我们应该做什么来养生?吃一些什么东西可以很好的进补呢?只有在霜降的时候就做好措施，才能更好的迎接冬季哦。
霜降是什么
10月23日，太阳到达黄经210度时为二十四节气中的霜降。《月令七十二候集解》关于霜降说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。此时，中国黄河流域已出现白霜，千里沃野上，一片银色冰晶熠熠闪光，树叶枯黄，片片凋落。古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也”。可见“霜降”表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。
霜降如何进补
梨
“性味归经”性凉，味甘微酸，入肺、胃经。
“功效”生津，润燥，清热，化痰。若在劳动口渴时食梨给人以清凉除燥之感，酒后吃梨可谓甘甜香馨，意在玉浆鲜美之中，酒意全消。
梨子在市面上一直都是很常见的，所以很多人都忽略了它的功效。每天吃一个梨子就可以起到很好的养生作用，特别是把梨子和冰糖等等做成梨子汤的时候，对我们的肺部和咽喉都有很好的保护功效，在天气寒冷的时候更是特别需要。
橄榄
“性味归经”性平，味酸甘。
“功效”清肺，利咽，生渴，解毒。
《本草求真》：“橄榄，肺胃家果也，性能生津止渴，酒后嚼之宜。人服河豚鱼肝及子，迷闷至死，取此煮汁饮既解。
橄榄一般吃的时候我们都是吃的橄榄蜜饯，但是市面上的蜜饯都添加了大量的糖和人工成分，对身体的没有什么好处的。这边推荐大家吃新鲜的橄榄，可以直接当做水果来吃的，或者你也可以自己制作橄榄汁、橄榄蛋糕等等美食哦。
苹果
“性味归经”性凉，味甘。
吃苹果的时候也要有所注意，如果你是体质非常的寒凉，或者肠胃不太健康的朋友，那么建议在饭后一个小时左右吃苹果，不要直接空腹吃。或者吃苹果之前，把苹果放在开水里面稍微烫一下，这样会对肠胃刺激更小。
桂花山芋粥
材料：大米150克，山芋1个，冰糖20克，清水1200克，桂花适量。
做法：大米淘洗干净用清水浸泡半小时;浸泡后入煮锅煮开，转小火煮20分钟;煮粥时可以在锅中放一个汤匙，可防止溢锅和沾底;山芋洗净，去皮切小块;倒入粥里，加冰糖再煮20分钟;煮粥期间可以经常用汤匙搅动几下防止沾底;后撒入桂花搅匀即可。
功效：山芋，也叫红薯，据《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古代文献记载，有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，能补中、和血、暖胃、肥五脏。桂花山芋粥，香甜可口，健脾益气、温中暖胃，是霜降节气很好的一款时令主食，尤其适合老人和孩子食用。
霜降吃什么
莲芡豆粥
材料：莲子肉15克，炒白扁豆15克，芡实15克，大米50克。
做法：将上述食材洗净、浸泡20分钟，同放入砂锅中，加适量清水，煲粥。粥煲好后加糖或盐调味，即可食用。
功效：中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。莲芡豆粥健脾开胃，利水止泄泻。对秋季小儿腹泻有辅助治疗作用。
白果萝卜粥
材料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。
做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。
功效：有固肾补肺，止咳平喘的功效。
南瓜百合粥
材料：南瓜250克，鲜百合50克，粳米100克，冰糖适量。
做法：将南瓜洗净去皮，切丁，鲜百合摘瓣洗净。将粳米洗净后煮熟，再用文火熬，加入南瓜丁煮烂，再放入冰糖、百合，煮沸即可。
功效：南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良，百合也是一种润肺止咳、清脾除湿、补中益气、清心安神的食疗佳品。一碗南瓜百合粥，不但可以降降火，还能给身体补充营养，增添活力。
生姜苏叶粥
材料：苏叶10克，姜3片，大米粥适量。
做法：将大米粥熬好后放入苏叶、生姜，继续熬煮至开锅，就可以食用了。
功效：生姜是对付发烧、打喷嚏、咳痰等症状的好“武器”，有祛痰、祛寒、补气、平喘的作用，苏叶也有发散风寒的效果，在一般药店就可买到。
总结：霜降时节来临，这代表着很快就要进入冬季了，如果你想更好的养生，一定要在霜降期间多吃一些莲子芡实粥、白果萝卜粥或者南瓜百合粥，这些东西都能让你的身体更加健康，有更好的抵抗力进入冬季。希望今天的文章可以帮助到大家哦!
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