寄宝山网|喝咖啡的利弊 一天喝多少咖啡为好……

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  咖啡是现在社会不可缺少的饮品,有的人说喝咖啡的好处多,有的人说喝咖啡的坏处。那么到底喝咖啡的好处多还是坏处多呢?今天小编就给大家介绍一下喝咖啡的利弊。告诉大家一天应该喝几杯咖啡为合适。

  喝咖啡的利弊

  1杯咖啡

  好处:希腊研究人员对485名65岁以上的老人进行研究后发现,每天1杯咖啡可以保持动脉健康、稳定血压。英国布里斯托大学对600位志愿者的调查也表明,每天1杯咖啡可以增强脑力。

  坏处:咖啡因需要8个小时才能被完全排出体外,所以如果下午3点或4点以后喝咖啡,很容易出现睡眠障碍。

  2杯咖啡

  好处:美国佛罗里达大学研究发现,200毫克咖啡因,相当于两杯咖啡的含量,可以预防记忆力下降和老年痴呆症。《国际运动医学杂志》的研究也表明,运动前30分钟喝咖啡有助提高成绩。

  坏处:如果是孕妇,咖啡摄入量应少于两杯,否则会增加流产风险。

  3杯咖啡

  好处:《美国化学医学期刊》刊载的研究发现,每天3杯咖啡可将女性患卵巢癌的风险减少1/5。每天喝3杯的男性,患胆结石风险降低40%。

  坏处:美国2006年的研究表明,每天3杯咖啡使心率增快,血压稍微上升,可能会增加心脏病发作的风险。

  4杯咖啡

  好处:美国犹他州大学的研究发现,4杯咖啡约含400毫克咖啡因,可将口腔癌和喉癌风险减少39%。此外,还可降低结肠癌、乳腺癌和II型糖尿病的风险。

  坏处:每天4杯咖啡将风湿性关节炎风险增加1倍。

  5杯以上

  好处:东京研究人员对9万人长达10年的研究发现,每天5杯咖啡可以将肝脏损伤的风险减少3/4。

  咖啡因是一种中枢神经兴奋剂,在许多的饮料中都能见到咖啡因的身影,不仅如此,咖啡因的应用还领域非常广泛。那么咖啡因是如何提炼出来的呢,咖啡因的作用有哪些呢,适量的饮用有什么好处呢,下面们我们就一起来了解一下吧。

  咖啡因是从茶叶、咖啡果中提炼出来的一种生物碱,适度地使用有祛除疲劳、兴奋神经的作用,临床上用于治疗神经衰弱和昏迷复苏。但是,大剂量或长期使用也会对人体造成损害,特别是它也有成瘾性,一旦停用会出现精神萎顿、浑身困乏疲软等各种戒断症状,虽然其成瘾性较弱,戒断症状也不十分严重。

  但由于药物的耐受性而导致用药量不断增加时,咖啡因就不仅作用于大脑皮层,还能直接兴奋延髓,引起阵发性惊厥和骨骼震颤,损害肝、胃、肾等重要内脏器官,诱发呼吸道炎症、妇女乳腺瘤等疾病,甚至导致吸食者下一代智能低下,肢体畸形。因此也被列入受国家管制的精神药品范围。滥用咖啡因通常也有吸食和注射两种形式,其兴奋刺激作用及毒副反应、症状、药物依赖性与苯丙胺相近。

  咖啡因体内代谢过程

  咖啡因口服后主要在胃肠道快速而完全的吸收,约在15—60分钟达峰值浓度,峰值可持续到120分钟,胃排空延迟是导致峰值变异的主要原因。当咖啡因由小肠进入门脉循环时,会经过首过消除效应,主要由分布在肠壁和肝脏的细胞色素P450(CYP450)酶作用,之后再进入全身大循环。因为咖啡因首过消除效应较弱,所以咖啡因经吸收后,能完全地进入全身组织并且自由通过血.脑、胎盘、血.睾屏障。

  咖啡因在医药方面的应用

  咖啡因主要用于对抗中枢抑制状态,如严重传染病、镇静催眠药过量引起的昏睡及呼吸循环抑制等,可肌肉注射苯甲酸钠咖啡因。此外,咖啡因还常配伍麦角胺治疗偏头痛:配伍解热镇痛药治疗一般性头痛。此时,它由于收缩脑血管,减少脑血管搏动的幅度而加强以上药物止头痛的作用。

  1.提神养脑

  会刺激脑部的中枢神经系统,延长脑部清醒的时间,使思路清晰、敏捷,且注意力较为集中,可提高工作及学习的效率。

  2.兴奋中枢神经系统作用

  Kansas医学院神经系 岔.Wilse Rob]nso 1912年研究表明,茶叶中咖啡碱能兴奋中枢神经,使大脑外皮层易受反射刺激,从而改良心脏的机能,能使思维敏捷,提高思维效率,消除疲劳感。茶叶中咖啡碱的兴奋作用比较温和,且由咖啡碱在人体内能够迅速转化和排除,滞留不超过 24h,因此比较安全,对人体不产生积蓄性毒害作用。

  3.控制体重

  咖啡因能提高人体消耗热量的速度,一项研究发现100毫克的咖啡因(约1呗咖啡),可加速脂肪分解,能使人体的新陈代谢率增加百分之三至四,增加热能的消耗,适量饮用,有减重效果。

  4.利尿、醒酒作用

  咖啡碱通过肾脏促进尿液中水的滤出率实现利尿作用,并且刺激膀胱来协助人体排尿。能兴奋血管运动中枢,使肾血管壁舒张,提高肾脏血管流量,增加了肾小球的过滤量。同时,咖啡碱及其同系物对肾小管的再吸收有抑制作用,提高了对机体无用或有害物质的排出量,提高这种物质的排出量对心脏性水肿,月经前综合症以及水滞留等有显著疗效。对防治肾结核和结石有 良好作用。

  5保护心脑血管

  咖啡因可抑制环磷酸腺苷转化为环磷酸鸟苷,从而扩张血管,增加管壁弹性,促进血液循环。有研究证明 ,脑血流量与咖啡 因的摄入量是成正 比关系,且长期慢性的每日饮用咖啡与罹患中风的危险性呈显著的反比。

  有专家研究认为咖啡因兴奋的水平与增加的皮肤电导水平、增加的呼吸频率 以及一功率的整体减弱有关,且未引起由咖啡因诱导的显著的心血管兴奋效应。

  坏处:咖啡因干扰钙的吸收,会增加骨质疏松风险。喝太多会加速体内矿物质和维生素的流失。在升高血压的同时,还会增加心血管疾病风险。

  咖啡的好处

  1、提神咖啡中含有咖啡因,有刺激中枢神经、促进肝糖原分解、升高商糖的功能。适量饮用可使人暂时精力旺盛、思维敏捷。

  2、抗辐射咖啡有强心和提高人体基础代谢的作用,可以缓解脑血管痉挛和气管平滑肌的痉挛。适量饮用咖啡可减轻光波、电磁波等带来的辐射伤害。人们在生活中不可避免地接触到各种辐射,如光波、电磁波等,久而久之,都会对机体产生不同程序的伤害。适量饮用咖啡可以减轻这种伤害。

  3、抑制肝癌日本医科大学研究发现:每天一杯咖啡,有抑制肝癌的作用。咖啡中含有咖啡因,有刺激中枢神经,促进肝糖元分解,升高血糖的功能。适量饮用可使人暂时时精力旺盛,思维敏捷。运动后饮用,有消除疲劳,恢复体力,振奋精神之效。

  咖啡的坏处

  1、易患不孕症

  每天1杯咖啡的妇女比不饮咖啡的妇女易患不孕症。有关专家曾调查了有饮用咖啡习惯的104名妇女,其中约有50名妇女不易受孕。也有些生育专家认为,这是小范围的研究,不能后证实咖啡对生育的特殊作用。但是,研究人员强调指出如果不能从医学上说明不育症的原因,则应考虑不育症与咖啡因有关。

  2、增加心梗危险

  美国波士顿大学公共卫生学院的医学家们通过对858例在45-69岁首次患心肌梗塞的妇女和858例从未患过心肌梗塞的妇女进行了为期4年的研究,结果表明,每日饮5杯或更多的咖啡,可使妇女患心肌梗塞的危险增加70%,而且危险性随着饮咖啡的数量增加而增加。

  3、易引起骨质疏松症

  美国加利福尼亚大学的研究者对980名50-98岁的老年妇女进行了调查研究,结果发现,长期每天饮2杯以上咖啡而不饮牛奶的老年妇女,不管年龄、肥胖程度如何,其髋骨、脊椎的骨密度都会降低,且降低的程度与习惯延续的时间长短和饮用量的多少有关。因为,咖啡因能与人体内的游离钙结合,并经尿排出。游离钙的减少必然引起结合钙的分解,从而导致骨质疏松。

  结语:喜欢喝咖啡的小伙伴,都会有疑惑,每天到底喝多少好呢?上文小编就给大家介绍了这个问题,相信看了小编的介绍,大家对咖啡的利弊应该更加了解了吧。适当的喝咖啡对身体有好处,过量的饮用就会危害身体了哦。

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