寄宝山网|咖啡的好处与坏处 正确认识咖啡的功效……

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  咖啡是近些年才从国外引进的饮品,因为它独特的口感,收到大家的喜欢,关于咖啡知识,大家应该都了解一点,关于咖啡的好处与坏处大家了解多少呢?喝咖啡的坏处有哪些呢?好处又有哪些呢?今天小编就给大家介绍一下。

  喝咖啡的好处

  1.咖啡含有一定的营养成分

  咖啡的烟碱酸含有维他命B,烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。

  2.咖啡对皮肤有益处

  咖啡可以促进代谢机能,活络消化器官,对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法,有减肥的作用。

  3.咖啡有解酒的功能

  酒后喝咖啡,将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化,分解成水和二氧化碳而排出体外。

  4.咖啡可以消除疲劳

  要消除疲劳,必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能,而咖啡则具有这些功能。

  5.一日三杯咖啡可预防胆结石

  对于含咖啡因的咖啡,能刺激胆囊收缩,并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇,新美国哈佛大学研究人员发现,每天喝两到三杯咖啡的男性,得胆结石的机率低于40%。

  6.常喝咖啡可防止放射线伤害

  放射线伤害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污染。印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得到这一结论,并表示可以应用到人类。

  7.咖啡的保健医疗功能

  咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。

  8.咖啡对情绪的影响力

  实验表明,一般人一天吸收300毫克(约3杯煮泡咖啡)的咖啡因,对一个人的机警和情绪会带来良好的影响。

  减肥是女生一辈子的事业,大家应该都听说过咖啡减肥吧。喝咖啡能减肥吗?显然答案是肯定的,今天小编就给大家介绍一下咖啡减肥方法,喝咖啡的好处以及喝咖啡的禁忌,一起来看看吧。

  一、咖啡减肥功效

  1、咖啡因可以加快脂肪的分解

  咖啡在人体吸收后,可以把脂肪加速分解,从而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高,脂肪酸就会透过血管被肌肉吸收,从而以能量的形式被消耗掉。

  2、咖啡刺激大肠运动

  通过科学家的实验表明,喝咖啡后仅仅数分钟,人类的大肠运动就会比平时有明显加强,有利于排宿便的作用。因此科学家认为,咖啡较粗纤维性食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂,并且在女性身上表现得更加明显。

  3、咖啡因有利尿的作用

  咖啡因有利尿的作用,在一定程度上可以提高排尿量,及时的排出身体多余的水分。

  二、咖啡对运动有辅助作用

  在运动前喝一杯咖啡能增强耐力,并且有助于减轻体重。

  研究人员对一些摄入少量咖啡因的田径运动员进行的测试表明,他们可承受的训练时间比没有喝过咖啡的运动员多出30%,成绩也比平时提高36%。而在比赛时喝咖啡的自行车运动员比喝水的运动员骑得快,也骑得远。咖啡因能促进脂肪代谢的作用也因此被发现。

  三、咖啡减肥的注意事项

  a.每天1-3杯

  每天饮用咖啡不要超过4杯滴注式研磨咖啡(如美式咖啡、拿铁、卡布奇诺),以防止轻度中毒的产生。如果喝咖啡后有烦燥不安、焦虑、易怒、心悸、恶心等症状出现,好当天不要喝可乐、茶等含啡咖因的饮料。

  喝咖啡的坏处又有哪些呢

  咖啡中含有咖啡因,咖啡因可以让神经系统兴奋而造成失眠或神经紧张。而且摄取过多的咖啡因,容易发生耳鸣、心脏机能亢进,就是心脏跳动迅速、脉搏次数增加,及脉搏跳动不均,所以必须适量饮用咖啡。建议不要过量喝咖啡。

  喝咖啡会加重心脏急症和高血压。对于那些患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的人来说,长期或大量饮用咖啡,可引起心血管疾。长期大量服用,如果你本身已有高血压时,使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升,若再加上情绪紧张,就会产生危险的相乘效果。每天摄入咖啡因的必须控制在200毫克以内,即每天喝咖啡不超过3杯。

  中老年妇女大量饮用咖啡,会影响身体对于钙质的吸收、引起骨质疏松,而实际上妇女绝经后,每天需要加十倍的钙量。咖啡因本身具有很好的利尿效果,如果长期且大量喝咖啡,容易造成骨质流失,对骨量的保存会有不利的影响。

  饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡,就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂,会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言,咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。

  因孩童肝、肾的发育不完全,解毒能力差,使得咖啡因代谢的半衰期会延长,所以一般说来,12岁以下儿童是需要禁止摄取咖啡因的。就算成天把咖啡当开水喝的欧美人士,对于小孩子喝咖啡也是有很严格的限制。

  以上就是小编为大家总结的咖啡对我们的好处和坏处,其实在日常的生活中适当的喝一些还是对身体有好处的,当然如果过量的话就是对我们的有一定的影响的,其实不单单是咖啡,不管是什么食物吃多了对我们身体都不好。

  结语:上面就是小编给大家介绍的关于喝咖啡的好处和坏处的文章,适当的喝点咖啡对身体是有好处的,但凡事不可过量哦。咖啡中的咖啡因会让神经产生兴奋,所以不要在晚上喝咖啡哦,希望小编的文章对大家有所帮助。

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