寄宝山网|正确喝咖啡 轻松减重……

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  编者按:提到咖啡,有人说可以提神,有人说可以减肥,到底喝咖啡有没有这么大的功效呢?咖啡真的能减肥吗?一起来看文章吧!

  减肥咖啡与普通咖啡不同

  减肥咖啡是经过特殊烘焙处理,其中含有天然的咖啡碱成分能有效的分解体内脂肪,将脂肪释放在血液中,饮用咖啡30~40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时适量运动,可将脂肪酸转变成热能,有效燃烧指肪。

  纯正的减肥咖啡是可以把脂肪转化成为脂肪酸,经过少量的运动后,可以顺人体微循环系统排出体外,达到减肥功效。

  纯天然的咖啡原豆,经过特殊烘焙之后使之咖啡因含量降低,咖啡碱的含量升高,咖啡碱含量约占1.3%左右。

  正确喝咖啡减肥的方法

  按照计划饮用减肥咖啡的肥胖者,两周平均减掉2.56公斤的体重。饮用其他普通咖啡豆饮品,没有任何减肥功效。一般减肥周期为60天。60天之内的减肥效果是好的。瘦身的过程中。建议广大网友稍作运动,饮食上也要营养均衡,少食油腻,油炸食品。

  1、饭后喝一杯减肥咖啡

  午餐后30分钟至1小时内,品尝一杯芳香浓郁的的减肥咖啡,有助于胃肠道的消化,搭配适当运动,更能促进脂肪燃烧。

  2、运动前喝一杯

  有增加运动效果的作用,可以更快速的加速脂肪转化成脂肪酸的过程,大量的运动可以使咖啡碱在体内的活跃程度,从而更快速的把脂肪转化成为脂肪酸,脂肪酸顺人体微循环系统排出体外,达到减肥的目的。

  3、减咖啡要糖奶适量

  如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,对于不适应纯咖啡味道的人来说,也可以加入一些专用的减肥咖啡调糖,可以使口感更加醇厚。

  编者按:你喜欢喝咖啡吗?很多人有喝咖啡的习惯,只要正确喝对咖啡,还有减肥的功效哦。下面我们一起来看看,到底该如何喝呢?减肥咖啡真的有效吗?

  咖啡的减肥功效来自咖啡因

  大家都知道咖啡中含有大量咖啡因,咖啡因可以提神醒脑,让你精神百倍,可是咖啡因具有减肥功效真是闻所未闻呢!

  咖啡因不能摄入太多,特别是处于孕期与哺乳期的女性更需要控制。

  适度的摄入咖啡因,能促进脂肪的分解,活化交感神经,加速新陈代谢,具有一定的减肥效用。

  咖啡因与绿原酸促进脂肪的分解

  咖啡因能活化脂肪酶,将脂肪分解成脂肪酸和甘油,令其更容易地燃烧起来。

  一般认为需要20分钟脂肪的燃烧才能开始,但是脂肪并不能就这样燃烧,必须分解后才可以燃烧起来,而所谓的需时其实就是脂肪分解的过程。

  咖啡中还含有绿原酸,其功效与咖啡因一样,都是促进脂肪的分解,所以,咖啡减肥法的功效在于,咖啡因与绿原酸共同作用,令脂肪分解得更快,这才是咖啡的魅力之处哦。

  咖啡有利尿作用消除水肿

  咖啡因也具有利尿的功效,很多人总觉得自己身材臃肿,双腿、手臂伸直脸上都出现水肿的症状,其实就是因为体内老旧废物与多余水分没有完全排除,导致不断积聚在各个部位。

  而水肿又是新陈代谢的大敌,新陈代谢低下,就不能改善易胖体质,就等于减肥失败,所以利用咖啡因来消除水肿也是一个不错的方法。

  4、热咖啡比冰咖啡效果更好

  减肥咖啡热饮比冰咖啡效果更佳,热咖啡可以帮助你更快的燃烧体内的热量。起到佳瘦身目的。

  5、烘烤温度不宜过高

  中度烘烤的减肥咖啡更能有效的起到减肥的作用,烘烤温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较大,不利于普通人饮用。而浅度烘焙的减肥咖啡酸度较大,会影响您饮用口感。

  6、咖啡渣是非常好的局部减肥产品

  对于局部肥胖的减肥者,咖啡渣可谓是一种非常好的局部减肥产品,饮用过后剩下的咖啡渣千万不要扔掉,你可以用它在您局部肥胖部位进行顺时针按摩10-15分钟左右,然后用清水洗净,每天重复,一周即可看到明显效果。

  减肥咖啡的4大注意事项

  咖啡中所含有的咖啡碱具有减肥的效果,一日只需几杯咖啡就可以达到较好的减肥效果。对于咖啡迷的人而言这是个非常不错的减肥方法。

  一、有部分咖啡含有糖类的成分。

  这是不对的,实际上减肥咖啡所倡导的是以营养膳食代替药物减肥的理念,倡导食物中碳水化合物含量少、血糖指数低、营养素含量多等。所以减肥咖啡是必须要符合营养膳食代替药物减肥的理念的标准的、不添加任何高糖碳物质的。

  二、黑咖啡是其中主要成分。

  为避免由于黑咖啡过度使用,而造成的口干,心悸等不良反应。咖啡每天好使用一杯。而且为了保证效果,好饮用咖啡的前后一小时内不要食用其他的食物。并避免在夜间和睡觉前服用减肥咖啡。

  三、服用咖啡要配合体育锻炼。

  运动很重要,作用则是将运动的减肥速度提高数倍(间接减少运动量和运动时间,对于缺少时间运动者来说可谓雪中送炭),但没有运动之基础。

  四、大剂量的咖啡因是一种毒品,能够导致“咖啡因中毒”。

  由咖啡因引起的精神紊乱包括咖啡因过度兴奋,咖啡因焦虑症,咖啡因睡眠失调及其他咖啡因相关紊乱。

  黑咖啡减肥法 红花瘦身法

  咖啡热控减肥法:黑咖啡

  黑咖啡的热量小到令你赞叹,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量,吃完饭后来一杯黑咖啡能有效分解赘肉,而且对于MM来说,黑咖啡还能美容呢,不仅能抗癌抗朽迈甚至有着防止心血管疾病的功效。

  咖啡热控减肥法:卡布奇诺

  卡布奇诺有着MM们无法抗拒的妆容和美味,它是由三分之一的浓缩咖啡加上三分之一的蒸汽牛奶和三分之一的泡沫牛奶组成。第一口喝到的就是奶泡的香甜酥软,第二口就是咖啡的苦涩和浓郁。

  咖啡热控减肥法:拿铁

  拿铁咖啡是意大利网传统的咖啡,一杯咖啡,牛奶就占了里面的8成左右。意大利人很喜欢这种喝法,不是说喜欢牛奶,而是这样参杂了大量牛奶的咖啡,带来的味觉享受让人无法抗拒。

  咖啡热控减肥法:摩卡

  和经典的意式咖啡一样,也是由三分之一的咖啡和三分之二的奶泡组成,不过这款还会加进少量巧克力哦,不过这款咖啡可不是MM们该选择的,一杯大杯的摩卡,里面的热量就有500卡以上哦。

  总结:减肥咖啡与普通咖啡不同,它可以把脂肪化为脂肪酸,运动之后排出体外,从而能达到减肥的功效。

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