寄宝山网｜霜降吃什么好 七种养生食物不容错过……

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　　霜降是秋季的第六个节气，天气变得更加寒冷，此时的饮食也要有所调整，那么霜降时节吃什么比较好?很多人对于霜降的由来都不是很清楚，下面就为大家介绍一下。

　　霜降吃什么好

　　1、白萝卜

　　霜降时节的到来，表示着冬季要来临了，此时可以多吃白萝卜，有俗语说得好“冬吃萝卜夏吃姜”，中医认为，白萝卜性凉，食用之后具有清热生津的作用，而且萝卜中含有丰富的维生素C和微量元素，食用之后可增加食欲，还能增强身体的抵抗力。

　　2、橄榄

　　橄榄也是霜降时节适合食用的食物，鲜橄榄刚入口的时候会有苦味，但是咀嚼之后，就会满口生津，愈发香甜，是秋冬时节防燥润喉的佳品。橄榄中含有丰富的维生素和锌镁元素，适量食用还可增强身体的抵抗能力。

　　3、白果

　　中医认为白果性平，入肺、肾经，霜降时节适量食用白果，可起到养肺的作用。此外，白果中的营养物质较为丰富，经常食用白果可起到滋阴养颜的作用，还能促进血液循环。白果具有一定毒性，食用白果需要注意一些事项，以免对健康造成危害。

　　4、兔肉

　　霜降时节吃兔肉可起到滋补作用。兔肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐、维生素等，食用乳头可起到滋阴养颜、生津止渴的作用，长期食用还可起到减肥作用。兔肉的食用方法有很多，可以红烧、烤、炒，味道都很不错。

　　霜降是秋季的第六个节气，霜降之后，就会迎来冬季，人们很重视这个节气，很多地区在这一天都会有一些习俗，霜降的习俗有哪些呢?霜降时节气候渐寒，这个时候要预防哪些疾病的出现?

　　霜降的习俗

　　1、吃牛肉

　　广西玉林的人们，喜欢在霜降这一天早餐吃牛河炒粉，午餐或是晚餐吃牛肉来补充能量，这样做是为了在冬天里身体暖和强健，更加健康。

　　2、登高望远

　　秋季的山林中，空气清新，污染物较少，此时的天气还不算特别冷，很适合去爬山、登高望远。爬山能让肺得到舒展，在望远的时候还能让心情舒畅，体验天高任鸟飞的感觉。

　　3、吃鸭肉

　　在我国的闽南、台湾地区，每到霜降时节，鸭子就会卖得非常火爆。因为这里有句俗语叫“一年补通通，不如补霜降”，由此可见霜降时节进补对身体的好处，也能看出这些地区人民对于霜降时节的重视。

　　4、吃柿子

　　在我国有些地区，霜降时节需要吃柿子，人们认为吃柿子能起到御寒保暖的作用，还可以补筋骨。还有的地区认为，霜降时节如果不吃柿子，整个冬天嘴唇都会干裂。

　　5、苹果

　　秋冬时节气候较为干燥，很容易导致便秘的出现，此时可以吃一些苹果来缓解，苹果中含有机酸、纤维素，这些营养物质进入身体之后，会促进肠道的蠕动，从而缓解便秘。苹果还可以煮着吃，对于腹泻有很好的缓解作用。

　　6、鸭肉

　　霜降时节可以多吃鸭肉，鸭肉中含丰富的蛋白质、维生素、矿物质，食用鸭肉可以补充因为夏季温度较高消耗的养分。鸭肉性凉，食用之后可起到健脾补虚的作用。霜降时节之后就要进入冬季了，体内会消耗更多阴液，所以平时可多吃一些鸭肉。

　　7、山药

　　秋季身体很容易出现气血两虚的情况，此时可以多吃一些山药来滋补，多吃山药还能起到清热解毒、健脾益肺的作用。

　　霜降的由来

　　当太阳到达黄经210度的时候就为二十四节气中的霜降，霜降时节，空气中的水蒸气遇冷后在地面上或是植物上形成细微的冰针和霜花，霜降时节的天气相比于早秋更加寒冷。

　　结语：霜降时节既要防秋燥，又要防寒，建议抵抗力较差的老年人和孩子要及时关注天气的变化，添加或减少衣物，以免寒邪入侵而生病。

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