寄宝山网｜黑咖啡减肥 这样喝咖啡真可以减肥……

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　　黑咖啡减肥法是网络上十分流行的一种减肥方法，深得女生的喜欢，但是有许多人，利用黑咖啡减肥，却没有什么减肥效果。肯定是方法没找对，今天小编就给大家介绍一些黑咖啡减肥正确喝法，一起看看吧。

　　黑咖啡减肥方法

　　咖啡+可乐

　　材料：黑咖啡、可乐。

　　做法：将黑咖啡(无糖)加入1罐低卡可乐中摇匀即可。

　　餐前喝1罐或饿时当开水饮用，可乐+咖啡能阻断70%米饭及面食的吸收。

　　咖啡+豆浆

　　材料：速溶咖啡、无糖豆浆、开水。

　　做法：选择无糖豆浆粉，如果有新鲜的黄豆可以自己打磨当然好。用滚水冲开豆浆，或是把新鲜豆浆煮开2-3分钟后打泡，用热豆浆作为冲咖啡的底，直接倒入咖啡粉中搅拌均匀，记得不要放糖哦，不然热量就会太高了。

　　豆浆中不含有任何胆固醇，同时新鲜豆浆中还含有亚油酸，能促进胆固醇的分解，因此豆浆是促进肠胃排毒、降低血液中固醇含量的保健饮品。用豆浆搭配咖啡，不仅能帮助咖啡促进脂肪燃烧，更能减少咖啡因对肠胃和神经的刺激，起到平缓疏通的功效。对于小腹总是突出来的女生非常见效。

　　咖啡+柠檬

　　材料：速溶咖啡、柠檬、开水。

　　做法：先用开水完全冲开咖啡，搅拌均匀，根据能接受的程度加入柠檬汁。首先将新鲜柠檬切片，直接将挤出的柠檬汁水放入咖啡中，喜欢酸味比较重的还可以直接把小片的柠檬放入咖啡中，搅拌均匀即可。鲜柠檬维生素含量极为丰富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，具有美白作用。

　　鲜柠檬维生素含量极为丰富，是美容的天然佳品。柠檬中富含钾元素，但钠盐含量却很低，咖啡的主要燃脂原理是促进血液循环，这同样是减轻腿部水肿的 关键因素。加入柠檬的咖啡，能利用渗透压原理，加快咖啡利尿去肿的效果，同时还能调节人体的酸碱平衡度，减少附着在血管壁上的垃圾和毒素，加快身体新陈代谢。

　　咖啡的好处有许多，有帮助血液循环、帮助消化、提神醒脑等功效，那么大家知道孕妇可以喝咖啡吗?孕妇喝咖啡的危害有哪些呢?下面小编就将详细的为大家解答相关问题。一起来看看吧。

　　孕妇喝咖啡的危害

　　1、近几年的一些研究发现，每天摄入咖啡因超过300毫克的孕妇发生流产的几率更高。300毫克是一小杯的量，一般喜欢喝咖啡的人，这种量是很容易就达到的。很多的调查和研究都证明孕期摄入大量咖啡因可能会稍稍增加早产或婴儿出生体重过低的几率。

　　2、准妈妈们如果咖啡因的每天摄入量超过500毫克，可能会导致在子宫内的宝宝的心率和呼吸速度加快，而且即使宝宝出生后，头几天里醒着的时间也会更长。很容易造成新生儿睡眠问题。

　　3、因为咖啡因是一种兴奋剂，所以，孕妇喝咖啡就很容导致心跳和新陈代谢速度加快，有可能会引起失眠、紧张和头疼;而咖啡因还会刺激胃酸分泌，引起烧心。这些都会给孕期的健康带来困扰。

　　4、而且咖啡因也是一种利尿剂，喝咖啡会导致频繁的上厕所，身体容易丢失大量的水分，更容易脱水。

　　5、如果按照营养价值来讲，咖啡因不仅没有任何营养价值，还会导致骨骼中钙的流失。而孕期非常重要的就是要保证钙的摄入，喝咖啡简直是帮倒忙，而且咖啡因的不良影响很可能会随着预产期的临近而变得更严重，孕期越长，身体对咖啡因的代谢也就越慢，孕妇和宝宝的血液中的咖啡因含量会更高。

　　6、250毫升的一杯咖啡中大约含有100～150毫克咖啡因。这些咖啡因有造成宝宝指趾畸形、 腭裂和其他畸形的危险。所以，无论从对自己的健康负责任也好，还是从爱护宝宝的角度也好，孕妇绝对不能喝咖啡。

　　怀孕后一定要完全避免咖啡因吗?

　　不一定。你可以继续享用自己喜欢的含咖啡因饮料，只要不过量就行。长时间以来，研究人员一直对这个问题有争论，但现在大多数研究人员认为：虽然咖啡因可能会通过胎盘进入宝宝体内，但适量的咖啡因，只要每天不超过300毫克(mg)，是不会对你的宝宝有害的。

　　咖啡+牛奶

　　材料：脱脂牛奶、咖啡。

　　做法：首先煮出香醇咖啡，然后根据自己的口味加入脱脂牛奶，搅拌均匀。建议加入的牛奶不要超过咖啡的1/2，因为其实含有瘦身功效的主要还是咖啡，牛奶只是我们综合口感和加强营养的辅助物。每天两杯咖啡，趁热喝效果更佳明显!

　　咖啡香醇的口感与浓郁的香味十分吸引人，但是不是所有人都能接受咖啡的苦味，这是牛奶咖啡是佳选择。牛奶是人们喜欢的食用营养品。但牛奶中含有较多的脂肪，每一百克牛奶中含脂肪在4克以上，这个脂肪含量对那些身体肥胖和血脂较高的人来说，是个不利因素，所以我们建议选择脱脂牛奶与咖啡配合。

　　咖啡+普洱

　　材料：速溶咖啡、普洱熟茶、开水。

　　做法：选择口感润滑、保护肠胃的普洱熟茶进行冲泡，因为普洱是发酵类茶叶，对肠胃有很好的保护功效，就算喝凉的也不会有刺激性。用冲开的普洱作为底汤冲泡咖啡，能让咖啡因和茶碱搭配结合，对促进肠胃运动、排出宿便、减少腰腹肥肉成效显着。

　　普洱茶是健康养生、燃脂瘦身的好帮手，与咖啡搭配的前提是浓度不宜过高。如果两者都用很浓的浓度冲配，可能会让人过于兴奋睡不着觉。另外，此款自制尽管可以喝凉的，但好温热饮用，这样对身体的刺激会小一些成效会更好。而且不适合睡前饮，好是运动前30分钟。

　　黑咖啡减肥法的注意事项

　　科学研究表明咖啡因能促进全身血液循环，有利尿排毒的作用，减肥效果显著，黑咖啡是咖啡品种中咖啡因含量高的一种。每天摄取不超过300mg，能有效加速体内脂肪燃烧，达到减肥的效果，黑咖啡减肥有以下注意事项。

　　1、切忌加糖

　　黑咖啡可可纯度超过75%的咖啡，口感浓郁苦涩，人们表示无法接受其苦味，因此都选择在喝黑咖啡的时候加入糖类物质。这样难以达到减肥的效果，饮用黑咖啡千万不能添加炼乳、方糖和砂糖，糖类物质会影响脂肪分解，增加热量，如果实在无法忍受苦涩味可以加入少许无糖牛奶调味，但也不要过多。

　　2、饮用热咖啡

　　热咖啡加快人体热量的消耗体，比冰咖啡达到更好的减肥效果。

　　3、适当的运动

　　饮用黑咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，此时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家;也可以原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。

　　4、利用咖啡渣

　　用咖啡渣沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，还能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好。

　　黑咖啡禁忌

　　黑咖啡虽然很香醇，吸引人，但是还是有些人是碰不得的喔!

　　1、胃溃疡

　　空腹喝咖啡也会引起过多的胃液的分泌，容易造成胃溃疡。而黑咖啡会刺激胃酸分泌，胃溃疡的人更不建议饮用。

　　2、心脏病

　　会刺激心肌收缩，使心跳加速，心脏病的人，摄取咖啡因容易发生心悸现象。

　　3、中毒

　　咖啡因亦可能导致咖啡因中毒，其症状为烦躁，紧张，刺激感，失眠，面红，多尿和消化道不适等。

　　4、低血糖

　　咖啡同时也会加速身体消耗热量，当热量消耗加速时，很可能会导致血糖过低的现象发生。当体内血糖过低时，身体会产生饥饿的感觉，可能因此摄取更多的热量的食物，而达到反效果。

　　结语：咖啡的好处有许多，对女生来说咖啡不仅不可提神醒脑，更是减肥利器，想要利用黑咖啡减肥，就要知道黑咖啡减肥的方法，上文为大家介绍的多种喝咖啡的减肥方法，希望对大家有所帮助。

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