寄宝山网|霜降养生禁忌 想健康这几件事要少做……

123456789

  霜降是秋季的第六个节气,霜降时节的到来表示着天气更加寒冷,此时如果没有护理好身体,很容易出现健康问题,那么霜降时节的养生禁忌有哪些?每年的霜降是什么时候呢?

  霜降养生禁忌

  1、不宜秋冻

  虽说早秋时节冻一冻对身体健康有好处,但是到了霜降,气温较低,而且昼夜温差大,建议大家还是及时做好保暖措施。睡觉时要盖好被子,保证腹部不受寒。我们的关节也是很怕凉的,如果关节受凉,很容易导致腰腿疼痛。很多年轻人在这个时节还光着腿,将关节暴露在冷空气中,不注意膝盖、脚踝部位的保暖,这样做是不正确的。

  2、不宜睡懒觉

  天气逐渐变冷,很多人早上起床之后还赖在床上,这样做是不利于健康的。房间的空气中积累了一夜的废气,此时二氧化碳含量很高,空气质量较差,如果一直在房间里对身体健康不利。建议大家尽早起床,打开窗户通风换气,早起还可以呼吸到新鲜的空气,起到养肺的作用。

  3、运动不宜剧烈

  深秋时节不宜剧烈运动,剧烈运动造成身体水分流失,还会引起身体不适,汗湿的衣物如果没有及时换掉,很容易受凉,建议大家可以做一些舒缓的运动。运动时还要避开早晚温度较低的时候。

  霜降节气的到来,天气愈发寒冷,此时在养生方面也要有所调整,霜降时节怎么养生?养生方式有所调整,饮食必定也要调整,霜降的饮食禁忌有哪些?

  霜降如何养生

  1、注意保暖

  霜降时节是呼吸系统疾病的高发时期,此时一定要注意保暖,尤其是有哮喘发作史的朋友,需要及时增减衣物,外出时可以戴上口罩,以免吸入冷空气,对呼吸道造成刺激。

  2、早睡早起

  霜降之后就进入了冬季,秋季和冬季的养生都以养阴为主,熬夜不仅会损伤阴血,还会损伤肝脏。建议大家早睡早起,尽量保证充足的睡眠,起到养阴的目的。

  3、适量运动

  在霜降时节,我们就要做好入冬的准备,身体对于寒冷天气是需要一个适应过程的,建议大家多进行运动。适量运动能让身体更好适应外部的寒冷环境,还能提高肺功能,对于减肥也有一定作用。不过不建议大家进行剧烈运动,剧烈运动会导致流汗增多,增加患呼吸系统疾病的几率。

  4、防秋燥

  秋季我们经常会感觉口干舌燥、大便干结、皮肤干裂等症状,有了这些症状之后首先要多喝水,清淡饮食,辛辣刺激性的食物会导致上火,加重秋燥的症状;平时可以多吃一些滋阴、润燥的食物,如梨、蜂蜜、南瓜等。

  4、不宜心情郁闷

  秋天的气候落叶遍地,万物萧条,加上现在人的竞争压力较大,很容易导致忧郁情绪的出现。建议大家要保持愉快的心情,可以多出门散散步,和朋友聊聊天,看一些喜剧片来改善心情。

  5、不宜去人流量较多的地方

  霜降时节是呼吸道疾病高发时期,尤其是抵抗力较弱的中老年人和小孩,建议不要去人流量较多、空气不流通的地方。

  6、不宜吃冷硬的食物

  霜降时节,不宜再吃寒凉的食物。如果食用过多寒凉食物,容易导致人体的植物神经功能紊乱,增加肠胃负担,影响肠胃健康。霜降时节,空气寒冷,冷空气进入胃部会刺激胃肠黏膜的血管收缩,不利于溃疡的恢复。

  霜降是什么时候

  霜降是二十四节气中的第十八个节气,一般在每年公历的10月23-24日。霜降时节,昼夜温差大、气温骤降,秋燥明显。秋季节气中的白露、寒露、霜降都和露水有关系,描绘了不同时间露水的不同状态。

  结语:随着秋季的渐渐深入,秋日的景象也越来越美。霜降时节早晚温差较大,早晨穿觉得合适的衣服,中午穿就会觉得很热,建议大家及时增减衣物,避免受凉。饮食上可以多吃一些进补的食物,保证身体的健康。

987654321

You may also like...