寄宝山网｜处暑如何养生 这五个日常小事要留心……

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　　处暑是一个反应气温变化的节气，在每年的8月22-24日。处暑时节天气渐渐转凉，这个时候要注意养生，处暑时节如何养生?很多人喜欢喝茶，哪些茶适合处暑喝呢?

　　处暑如何养生

　　1、多喝水、多喝粥

　　处暑之后，天气变得较为干燥，很多人会有皮肤紧绷干燥、嗓子干哑、毛发枯燥、大便干结等症状出现，这个时候可以多喝水，饮食上可以多喝粥来缓解此类症状。

　　2、保证充足睡眠

　　处暑时期，自然界中的阳气慢慢减弱，阴气增强，人体内的阳气也会慢慢内收，这个时候会出现“秋乏”的症状。所以秋季要保证充足的睡眠，平时要注意不熬夜，早睡早起。

　　3、坚持锻炼

　　进行适量锻炼是养生的一个重要方式，适量锻炼不仅能促进血液循环，还能加快体内的新陈代谢，帮助增强身体的抵抗能力。

　　4、多伸懒腰

　　平时还可多伸懒腰，伸懒腰能缓解秋乏。此外，还能增加对心脏、肺部的挤压，还能促进心脏泵血，增加身体的供氧量，体内的血液充足了，大脑也会更加清醒。

　　4、保护肚脐

　　人体肚脐的部位是较薄的，一般对于外部寒凉的刺激较为明显，此时需要对肚脐部位进行防护。如果将肚脐部位长时间暴露在外，寒气很有可能会从肚脐侵入人体，导致身体出现不适症状。

　　很多人多处暑不太了解，以为是夏季的节气。其实处暑是秋季的第二个节气，已经到了秋季，怎么还会有“暑”呢？我们一起来看看处暑的由来。处暑时节身体通常会感觉到秋燥，这时可以吃一些食物来促进身体的健康，哪些食物处暑吃好呢？

　　处暑的由来

　　处暑时节太阳到达了黄经150度，这里的“处”有躲藏、终止的意思，所以说处暑就表示炎热的夏天就快要结束了。

　　处暑和大暑、小暑不同，和小寒、大寒也不同，处暑表示气温由炎热到寒冷的过度。有俗话说“一场秋雨一场凉”，处暑之后昼夜的温差也会慢慢变大。

　　处暑养生吃什么

　　1、银耳

　　银耳含有丰富的氨基酸、银耳多糖，有很好的强精补肾、补气和血的作用，女性朋友多吃还能美容嫩肤。此外，银耳中含有大量膳食纤维，能减少肠道对脂肪、胆固醇的吸收，还能润滑肠道，使肠道排便更加通畅。银耳在食用之前要先用冷水泡发，然后再用温水泡20到30分钟，之后用清水进行冲洗。

　　2、秋葵

　　秋葵是秋季养生常吃的食物。秋葵中含有粘性物质，食用后能促进消化，还能增强身体的抵抗能力。此外，秋葵中的蛋白成分要比一般的水果高，且含有一定量的咖啡因，食用之后有缓解疲劳的作用。

　　5、饮食清淡

　　处暑之后，秋燥的症状也会愈加明显，这个时候要注意饮食的清淡，多吃一些酸味食物少吃辛辣刺激的食物，在一定程度上能减轻秋燥的症状。

　　处暑养生喝什么茶

　　1、桂花茶

　　俗话说八月金秋桂花香，秋季喝桂花茶再合适不过了。桂花茶中含有多种维生素，如维生素A、维生素E等，这些物质能起到抗氧化、美白等作用。桂花茶中还含有丰富的矿物质元素，能提高抵抗能力和免疫能力，体寒的朋友经常饮用也很合适。

　　2、玫瑰花茶

　　玫瑰花茶中含有大量的维生素、单宁酸和微量元素，这些物质能够起到缓解情绪、平衡内分泌的作用。多喝玫瑰花茶还能解郁活血，对于女性养生来说也是很不错的。需要注意的是，玫瑰花茶不适合和茶叶一起泡，茶叶中含有鞣酸，会影响玫瑰花疏肝解郁的作用。

　　3、百合莲子茶

　　百合莲子茶中含有天然的黏液蛋白和多种维生素，饮用百合莲子茶能促进皮肤的再生，还能提高皮肤的弹性。此外，百合能入心经，适量饮用百合莲子茶有清热安神的作用。

　　结语：处暑时节天气渐渐转凉了，要少吹空调和风扇，否则寒气入体会引起多种不适。此外，不建议早早穿上厚衣服，平时应保持适量的体育锻炼，能够增强身体的抵抗能力和免疫能力。

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