寄宝山网｜立秋的习俗 这6个习俗好多人不知道……

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　　立秋是盛夏转换为初秋的节气，自古以来秋天就是受欢迎的季节，人们也格外重视立秋，它代表了丰收，是古时的“八节”之一，立秋的习俗有哪些?立秋过后气候会发生变化，此时要做好饮食调节，立秋饮食禁忌有什么?

　　立秋的习俗

　　1.贴秋膘

　　在民间立秋这天会以悬秤称人，要将体重与立夏相比检验胖瘦，如果体重减轻被叫做苦夏，古时人们对健康的标准主要胖瘦为标准，如果瘦了要为身体滋补，也被叫做贴秋膘。

　　2.晒秋

　　晒秋是农俗现象，有一定的地域性特色，在我国湖南、江西、安徽等地，山村因为地势复杂，村庄平原较少，所以到了立秋就会将农作物挂在屋顶或是窗台晾晒。

　　3.祭祀土地神

　　秋天是丰收的季节，到了立秋的时候，民间有祭祀土地神的说法，为了庆祝丰收。

　　4.啃秋瓜

　　南方地区在立秋有啃秋瓜的习俗，在入秋这一天会吃西瓜，主要是为了防止秋燥。

　　5.躺秋

　　立秋节气，古人会选择一个阴凉的地方躺一会，为了感受秋天的凉爽，但是立秋以后，还会热上一段时间，要等到天气真正凉爽还有一段时间，所以中午不能躺在外面。

　　6.躲秋

　　虽然到了秋天，但是气温还是很高，立秋当天阳光较为炙热，这天要躲避正午的太阳，避免被太阳暴晒引起身体不适。在立秋正午的时候，人们不会去外面行走，这个行为也被称为躲秋。

　　立秋节气是秋天的起点，虽然此时天气炎热，但是从季节上算起，就是秋天了，此时做好身体保养是非常重要的，立秋要如何养生好?立秋养生有很多注意事项，只有了解这些注意事项，才能让身体更健康。

　　立秋如何养生

　　1.规律作息

　　立秋过后夜间气温会渐渐凉爽，不会有夏季又闷又热的感觉，比较容易入睡。立秋时要早睡早起，拥有一个高质量的睡眠能让身体得到充足的休息，让身体更健康，在睡眠过程中要注意保暖。

　　2.做好饮食调养

　　立秋节气天气干燥，可以常吃滋阴润肺类食物，例如柑橘、芝麻、红豆等，少吃辛辣刺激性食物，这样能更好的调理五脏六腑功能，起到增强抵抗力的效果。每天要保持2000ml的饮水量，此外可以常吃含有脂肪和糖份较高的食物，不能暴饮暴食，要适当锻炼身体。

　　3.做好保湿保温

　　立秋节气要做好肚脐和脚底部位的保暖工作，不能光脚走路。室内温度要控制在22-28度之间，室内的湿度要在60%左右，要适当开窗通风，保证房间内空气流通。

　　4.调理脾胃

　　立秋虽然是秋天节气，不过白天的温度还是很高的，空气中的湿度也比较大，此时脾胃会受到损伤，如果没有护理好脾胃，可能会影响到脾胃功能，让营养物质吸收减少。到立秋，调理脾胃要从利湿、健脾方面入手，用排便的方式将体内的湿邪之气排出体外。

　　
立秋的饮食禁忌

　　1.少吃刺激性食物

　　在立秋节气，应该少吃辛辣、燥热和刺激性较强的食物，例如辣椒，不然可能会导致体内火气上升，引起上火症状。立秋节气可以吃带有辛香气味的食物可以常吃，这类食物有散发的作用，韭菜和芹菜都是辛香气味食物。

　　2.避免暴饮暴食

　　到了立秋，气温虽然没有明显下降，但是人们胃口会比夏季好很多，进食的欲望会增加，不过大家要控制好进食量。如果存在暴饮暴食，摄入热量过多的情况，会导致体内脂肪堆积，让身体受到影响。立秋后饮食要适量，不能放纵自己。

　　3.不吃过燥食物

　　中医认为，苦燥食物会伤津耗气而秋季燥邪当季，肺部比较较弱，如果被燥气影响，很有可能会出现肺燥的情况，进而很多慢性呼吸系统疾病就会复发，或是导致疾病加重，立秋过后要少吃过燥类食物，例如油炸食品。

　　4.不吃生冷食物

　　立秋后气温会慢慢降低，早晚温差较大，身体为了适应这种变化，代谢会随之改变，饮食方面要少吃生冷食物，避免加重肠胃负担，引起各种消化系统疾病。

　　结语：立秋是秋天的开始，此时我国大部分地区的气温还是偏高的，白天的气温非常高，三伏的末伏也在立秋后，即使到了立秋，也不要以为会变得凉爽，平时要注意防暑，保持夏季的作息，注意饮食禁忌。

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