寄宝山网|小暑注意事项 小暑节气大家要注意这5件事……

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  到了小暑节气后,我国很多地区会有暴雨出现,明明早上出门天气很晴朗,但是晚上回家就下雨了,天气变化无常,此时有很多注意事项大家要了解一下。夏热的天气会给人体带来一定的危害,小暑节气养生注意事项有哪些?

  小暑注意事项

  注意饮食卫生,饮食宜清淡适

  小暑节气多雨、高温,此时因为天气问题,本来就是消化道疾病高发季节,因为小暑天气因素,发病几率会更高。所以这个时节,大家应该注意自己的饮食习惯,做好饮食卫生,饮食方面要节制,一定不能贪凉,要以清淡,富有营养为宜。

  外出时做好防暑工作

  中暑可以说是夏季常见疾病,小暑节气的天气特点更容易导致中暑问题。大家在外出的时候,应该要做好防暑工作,出门的时候要佩戴好太阳镜、遮阳伞、遮阳帽等防晒工具,平时要为身体补充水分,要避免午后出门。

  不要贪凉冲凉水澡、多进冷食

  天气热的时候,很多人都喜欢吃冷饮,冰淇淋之类的食物,还有冰镇冷饮很多人都喜欢,夏季总是吃这类食物对身体有危害,会让寒气堆积在体内。一些人刚刚从外面回来就开始冲澡,这样对身体非常不利,很有可能会为以后的健康埋下隐患。

  睡眠习惯

  逐渐进入夏天,夏日昼长夜短,要养成良好的睡眠习惯,做到早睡早起,中午的时候可以进行适当的休息,对于自身疲劳的恢复会有很好的帮助。好的睡眠习惯有助于身体抵抗能力的提高,尤其是在夏天的时候身体比较虚弱,更需要重视起来。

  体育锻炼

  适当的体育锻炼有利于促进血液的循环和提高身体的抵抗能力,但是需要注意避免过度劳累,适当的休息也是非常有必要的,如果是在室外锻炼的话需要避免阳光的直晒,否则容易引起中暑。

  小暑养生注意事项

  饮食上要注意清热祛暑

  小暑节气刚好在初伏天前后,此时天气是非常炎热的,需要及时清热祛暑,以免诱发中暑问题出现。其中,选择食疗效果很不错,应该试一试。

  现在已经正式进入小暑节气了,小暑节气天气炎热,大家除了要做好防暑工作,也要注意自己的饮食,这个时候吃什么食物对身体好呢?小暑节气饮食不能肆无忌惮,因为天气炎热,很多食物不适合食用,小暑节气饮食禁忌有什么?

  小暑吃什么

  绿豆

  绿豆是夏季非常受欢迎的一种食物,有非常好的消暑祛湿作用,绿豆本身性凉、味甘,食用后能起到清热解毒、消暑除烦的作用。夏季天气炎热,很多人会有皮肤瘙痒或是红疹的症状,这个时候吃绿豆能缓解症状。

  莲子

  莲子祛火的效果非常好,吃过莲子的人都知道,莲子芯味道有些苦,食用后帮助人体清心火,还能起到将血压的作用。在夏季人体的心脏比较脆弱,很多人会有容易烦躁的情况,这个时候适当吃些莲子祛火消暑。

  绿茶

  绿茶是大家经常会喝的一种茶类,夏季适当的饮用绿茶,能起到清热消暑的作用,绿茶还可以解毒、止渴。大量出汗后饮用绿茶,可以为身体补充流失的钾元素,还可以提高耐热能力。不过有一点要注意,绿茶性偏寒,胃不好的人喝了容易胀气。

  生姜

  “冬吃萝卜夏吃姜”姜具有温补的作用,姜生性辛温,有散寒发汗,化痰止咳的作用,小暑可适当吃些姜。既可以补体内阳气之虚,又可以帮助体内阳气发散排毒。

  红豆

  红豆的祛湿功效应该是大家都知道的。红豆里含有很多的皂角甙,这种物质可以帮助利尿。利尿、解毒、清热,这些都是红豆的功效与作用。在小暑可以适量加些红豆的进食,帮助体内祛湿。

  苦瓜

  夏天的时候要多吃“苦”,苦味食物中常常含有大量的生物碱、尿素等物质,可以清热解毒、凉血泻火,而且,苦瓜是夏天的应季蔬菜,所谓顺应天时,就是如此。

  芹菜

  芹菜是典型的微寒食物,其中含有丰富的维生素和纤维素,食用后有清热利湿、凉血解毒的养生功效,对于夏天上火引起的各种不适症状都有很好的缓解作用。

  比如说常吃丝瓜、冬瓜、黄瓜等水分多的食物;比如说多用薏米、扁豆等煲汤食用;比如说用菊花、金银花等泡水当茶饮用等等。这些材料都是清热祛暑的佳品,日常应该吃一些。

  规律作息

  小暑来了,天气会变得更热,一些怕热的人,到了夜晚的时候,也还是觉得热,总是被热得睡不着。经常凌晨了还在外面吃夜宵,觉得吃完夜宵再睡比较凉快,这种做法不对,将会影响身体的睡眠质量。没有获得充足的睡眠,第二天整个人会变得非常困倦,一点精神都没有。

  对此,建议怕热的人,在家里安装好空调。每天睡前半个小时,提前打开空调,调好温度减低室温。当室内变凉快之后,再进入睡眠。建议每天晚上10点左右开始入睡,确保自己能够在11点左右进入深度睡眠状态。

  如果吹不了空调的人,则要提前打开电风扇,也是有助降温的。其中,开始入睡之前,要把电风扇改成“摇头”状态,这样做是为了避免身体某个部位被一直吹而着凉。

  保持心平气和

  小暑来了,天气变热了许多,人待在高温环境中,很容易变得烦躁不安。长期处于这种情绪状态,容易出现内分泌失调,同时精神容易处于紧张状态,整个人变得非常容易累。

  所以说,平日里需要保持心平气和,遇事要冷静,不能总因为一些小事而大发雷霆。遇到问题应该找出原因,再找寻解决的方法,而不是抱怨上天不公,更不能把责任推给别人,如此只会更加心浮气躁,对健康不利。

  适当游泳

  夏季炎热很多人都喜欢游泳,小暑来了气温变得更高了,更多的人想要游泳。这些运动很不错,很适合用来锻炼身体。在炎热的天气里游泳,除了可以强身健体之外,游泳还能够帮助人们消暑。

  这是因为水有助人们导热,在游泳过程中能够让身体的热量更快地散发。所以在水里游泳的时候,整个人会觉得凉快舒服。对此,建议人们在小暑到来的前后,应该每周适当游泳几次。

  结语:上文已经为大家介绍了小暑注意事项,我们现在应该知道在小暑怎么做能护理好身体了。生活中大家要做好防暑工作,不要在午后外出,还有要注意自己的饮食习惯,一定不能因为一时的舒爽就是吃冷饮。

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