寄宝山网｜芒种吃什么 吃这7种食物让你清爽过夏天……
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芒种具体的时间是在每年阳历6月上旬，正是炎热的夏季。因为此时天气比较热，大家在饮食方面有很多注意事项要了解一下，吃什么食物对身体好呢?芒种进食不能什么都吃，有很多食物不适合在芒种节气食用，芒种饮食禁忌有哪些?
芒种吃什么
1、吃鸡蛋
在芒种节气一直都有吃鸡蛋的习俗，具体的寓意就是家庭生活圆满。鸡蛋是物美价廉的食物，营养价值也很高，食用后后安神开胃的功效。芒种时天气炎热，很多人会有食欲不振、心烦气躁的症状，此时吃些鸡蛋能缓解这个情况。
2、吃黄瓜
芒种是黄瓜成熟的湿气，所以大家可以经常吃黄瓜。黄瓜水分丰富，吃起来的口感也是多汁爽脆的，能为身体补充水分，也非常美味，在平时大家还可以将黄瓜与蒜泥一起凉拌吃，能很好的增强食欲。
3、君踏菜
很多人应该不知道，在芒种时候吃君踏菜的习惯，君踏菜是芒种常见的一种时令蔬菜，民间一直都说，在芒种吃了君踏菜夏天韭不会生痱子了，主要是它有清热解毒的作用，是非常适合芒种食用的蔬菜。
4、青梅
五、六月是梅子成熟的季节，古代三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。新鲜梅子味道酸涩，难以直接入口，需把青梅煮成青梅酒。
5、喝茶
在南方有些地区，芒种有喝茶的习俗，因为茶叶具有酚物质，可以提神醒脑，缓解身体疲劳，不饮芒种茶，夏天是比较没精神的。
6、吃鲤鱼
不知不觉已经到了芒种，芒种是夏季的节气，从这个节气开始天气会逐渐变热，除了天气炎热外，也会存在潮湿的情况，所以在芒种要护理好身体，有很多养生常识要知道。芒种养生是要遵循气候，不能盲目的进行，养生的注意事项有哪些?
芒种养生常识
避免打盹
在夏季很常见的症状就是打盹了，这个与春天的春困是一个道理，所以在芒种的时候，大家首先要做的就是预防打盹，虽然打盹是正常的生理情况，不过只有稳定好血压，减少心脏的负担，就能在一定程度上缓解打盹问题。
晚睡早起
在芒种节气时，人们要改变睡眠模式，在睡眠方面要做到晚睡早起，这个时候天气变热了，很多人的睡眠可能会受到天气的影响，还有昼长夜短，所以大家在睡觉的时候，也应该要顺应自然，晚睡早起，可以在中午小睡一会。
多吃苦
芒种节气，多数人可能会有火气大的情况，生活中大家要多吃一点苦味的食物，主要是苦味食物都有一定的清热解毒作用，苦味的食物有很多，例如生菜、苦瓜还有就是莲子等，它们不但好吃，去暑效果也很好。
防湿
其实很多人都认为芒种到来就是炎热的开始，其实小编想说没有到夏至依旧是忽热忽热的状态，而且这个节气是多雨的季节，因此要做好防湿的工作哦， 你可以通过运动或者是饮食来实现哦。
运动
建议要适当的运动，不过要切记，不管早上或者是晚上运动都可以，但不要中午。因为中午流汗心脏是受伤的，你可以选择傍晚跑步或者是练习瑜伽等等。
食宜清补，苦夏不苦
芒种苦夏开始了，人们常常没有食欲，影响饮食，过多食用冷饮，也会造成脾胃伤害。所以，在饮食上面，一是清淡为主，二是切忌贪凉，三是苦夏“吃点苦”。
夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类。在果蔬中尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。
夏天的鲤鱼正值产卵季，此时的鲤鱼身体肥硕，味道鲜美。鲤鱼富含高蛋白和多种氨基酸，低脂肪，易消化，非常适合小孩、孕妇、老人食用。夏季气候闷热潮湿，多喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃。煲汤的时候加入一些祛湿食材，如陈皮、冬瓜、赤小豆等一起煮汤食用，有滋阴降火功效。
7、酸梅汤
芒种节气吃酸梅汤，有生津止渴以及除烦安神作用。是炎热夏季不可多得的保健饮品。
芒种饮食禁忌
1、芒种期间要多食蔬菜、豆类、水果，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等，可提高机体的抗病能力。
2、芒种多吃瓜果蔬菜。以摄取足够的维生素c，这对血管有一定的修补保养作用，可把血管壁内沉积的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸，能在一定程度预防和治疗动脉硬化。
3、饮食清淡在养生中起着重要作用，如蔬菜、豆类可为人供所必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素。
4、当人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水，要保持水盐平衡。可喝些果汁或糖盐水，以补充能量，以及丢失的维生素矿物质，防止水盐失衡。
5、因为天气炎热，食物容易变质，滋生细菌病毒，所以饮食当中一定要注意食物的卫生问题，防止出现急性胃肠炎的状况。特别是老人与小孩。
6、少吃冰冷的食物，饮食要结合自身的身体情况还有气候影响，正确养生。
结语：上文已经为大家介绍了芒种吃什么，我们现在应该知道哪些食物适合在芒种吃了。因为芒种天气炎热，很多人都没有什么食欲，所以此时的饮食要清淡一些，也要多吃能促进食欲的食物，避免吃过于油腻的食物。
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