寄宝山网|雨水注意事项 注意这7件事让身体更强壮……

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  我们应该都知道雨水是属于春天的节气,在春天的时候,万物待复苏,这个时候身体也需要好好的调理,在调理身体的时候有很多注意事项需要大家了解。多数人都会用饮食来进补,大家在进补的时候,要一些饮食注意事项。

  雨水注意事项

  注意穿衣保暖

  雨水节气过后气温会有所回升,温度也会渐渐的升高,但是现在冷空气的活动还是非常频繁的,早上和晚上还是很冷的。所以此时大家应该要做好身体方面的保暖,一定不能着急减去衣物,尤其是老人和孩子,应该要做好保暖。

  饮食合理预防上火

  在雨水的时候早晚较冷,风邪渐增,所以多数人都有口干舌燥和上火的现象,这个时候大家应该要经常喝温开水,早上起床的时候,可以给自己冲一杯蜂蜜水,还有因为天气比较冷,所以这个时候一定不能饮用凉茶。

  到了雨水时,大家应该要注意自己的饮食习惯,生活中要少吃油腻类食物,饮食要清淡一些,可以多吃蔬菜和水果。一些人可能会有肝火旺盛的情况,此时可以多吃山药、红薯、紫薯这种根茎类蔬菜,具体的做法可以用清蒸或煮粥的方式。

  调整起居早睡早起

  晨起夜睡总的原则是:跟太阳走。天睡我睡,天醒我醒。要养成早睡早起的好习惯,晚上不要熬夜,早晨不要赖床,良好的作息习惯也有助于有效的预防春困。如有需要中午可睡个午觉,但时间不要超过一个小时为宜。否则睡的时间越久越没有精神。

  运动要适度

  雨水仍然是早春节气,早晚仍然较为寒冷,雾气大,不宜于做过于激烈的运动,避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制,导致肝气过剩而出现发热、上火等症状。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动,让肝气慢慢地上升。但因为雨水很多,好不要过早晨练,一些喜欢早上五六点钟就起床锻炼的中老年人应晚些出门,好与太阳同起床,在气温稍高时进行一些柔和的锻炼。

  慎防皮肤过敏

  春天晴朗风大,紫外线增强,空气中过敏原增多,花粉指数偏高,有些花粉颗粒很小,很容易随着春风在空气中飘荡,过敏性皮肤接触后,就可引发症状。对于容易过敏的人群来说,外出要注意戴口罩,郊游踏青,尽可能选在花粉指数低时,如清晨、夜里,或绵绵春雨过后;若非得要外出,回家后要换上干净衣服;饮食上要少吃鱼虾、海鲜及辛辣刺激性食物。

  食物一直都是我们生活不能缺少的物质,特别是在特殊的节日里,会有不同的美食。雨水这个节气也有自己的食物,那么大家知道在雨水的时候吃什么吗?在雨水的时候吃东西也不是肆无忌惮的,有很多食物不能吃哦,雨水饮食禁忌有哪些?

  雨水吃什么

  红枣粥

  在雨水节气的时候,很多人可能存在脾虚气血不足的症状,这个时候太阳出来的比较少,基本晒不到太阳,人也会感觉颓废,所以这个时候应该要多吃补气血的食物,红枣粥就是很常见的食物,它不但吃起来美味,也能够补气补血,滋养身体。

  香椿

  到了雨水的时候,多地都有吃香椿的习俗,主要是在这个时节才会有鲜嫩的香椿芽,如果这个时间错过了,变老了那就得再等一年。所以在雨水的时候,香椿芽就非常受欢迎,大家可以将其与鸡蛋炒着吃,或是制作成香椿饼都比较美味。

  樱桃

  樱桃是一种很有营养的食物,它当中含有丰富的维生素,所以在雨水时要多吃富含维生素C的水果,这些物质能够提高抵抗力,并且此时樱桃也是时鲜水果,在雨水的时候,大家可以多吃樱桃为身体补充维生素C。

  蜂蜜

  春寒料峭,是容易感冒的时节。此时喝些蜂蜜水,既有清肺解毒、增强免疫力的作用有补中益气、润肠通便的功效。

  红枣

  随着天气的转暖,人们户外活动也会增加,对热量的需求就会增大。我们都知道,甜食是热量的主要来源,而红枣不仅可以增加热量,还有养胃健脾的功效。

  韭菜

  春季由于气候多变,因此,保养阳气就显得特别重要。韭菜、特别是春天的韭菜,营养格外丰富,具有健胃提神、强肾护阳的作用。

  春笋

  
要做好春捂工作

  雨水时节,冬去春来,寒气始退,阳气升发,而人们的肌体调节功能远远跟不上天气的变化,稍不注意,伤风感冒就会乘虚而入。雨水节气天气较凉,要注意根据气温培养衣服。同时,不要过多的吃寒冷的食物或是喝凉茶,可适当吃些较温些的甜食,以养脾胃,避免脾胃受凉。正如唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”

  要心平气和

  静心则气血平稳,既不会扰乱心血,也不会损伤心气。心气充沛,方能滋养脾脏,养脾得以健胃。春天的天气多变,一定要保持心境的平和常态。同时还要清心寡欲,不妄劳作,以养元气。

  雨水饮食注意事项

  可多吃一些大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。北方人食疗多以粥为好,可以做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。在这个季节的时候,我们应该少吃羊肉等温热之品。“倒春寒”容易使人内脏郁热壅阻,因此不适合吃燥热食物“火上浇油”。

  郁热令人“贪凉”,食物太亮的话,又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑,引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡的症状。所以,饮食保持中庸,吃热饭热菜,但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性温、性热的食物比较合适。

  年老体弱者 不适合用冷水,按中国五行学说的说法,水对应肾,肾主骨。尽管养生道上有种说法,称常年用冷水洗脸可以起到一定的保健作用。但在雨水时节的时候,年老体弱者如果用冷水洗脸、洗手,湿寒很容易侵入关节,加上没有充足的阳气驱寒于外,湿寒滞留在手上,就容易酸痛,重则变形,湿寒滞留在头上就容易出现疼痛等症状。

  另外,在春季时期,湿冷还是会存在的,洗头以后应该及时用风筒吹干。否则,水湿留于发际再变凉,很容易使湿寒聚于头,由表及里深入颅内,就会导致头痛。

  结语:上文已经为大家介绍了雨水注意事项,我们现在应该知道到了雨水的时候怎么做能够护理好身体了,平时大家应该要注意身体方面的保暖,多做对身体健康有益的事情,还有这个时间饮食也应该要选择适合自己身体的。

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