寄宝山网|雨水养生常识 雨水养生重点都给你划出来了……

123456789

  一年有二十四个节气,现在是雨水节气,不同的节气养生的方式是不同的,因为气候在变化,身体也会有一些变化,大家应该要根据气候调整养生方法,雨水的养生常识有哪些呢?生活中有很多食物对身体有好处,雨水养生吃什么食物好?

  雨水养生常识

  1、防“倒春寒”

  雨水节气的时候大家要预防“倒春寒”现象。雨水过后空气中的水分会增加,这样不但气温低并且寒中还有湿,这种湿寒对我们的内脏有关节有一定的影响,所以此时一定不能过早的减去外衣u,应该要多捂一段时间这样能够缓慢调整身体的阴阳平衡。

  此时还处在初春乍暖还寒的 时间段,所以大家的保暖重点主要在下身,应该要加强对于腿和脚的保暖,遵循“下厚上薄”的穿衣原则。特别是老年人更应该要将多穿衣服,做好腿脚的保暖是非常有必要的,这样能够减少疾病入侵。

  2、注意补水

  在雨水节气的时候,人体可能会堆积火气,所以在生活中要多喝水,在喝水的时候要选择温水,这样降火的效果会更好,对于此时出现上火的人群来说,是不适合饮用凉茶的,不然很有可能会导致虚火加重的症状。

  3、调理脾胃

  雨水节气是一年中调理脾胃的佳时候,脾胃是生命之本,健康之本,调理脾胃能有效地提高机体免疫功能,防老抗衰。

  4、多加锻炼

  “春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,春困的发生除了由于温度变化而引起的,其实也与人们一个冬天运动较少有关系。长时间不运动,会使血液循环减少,大脑供血不足,自然就会产生困乏感。所以多加运动可使身体和大脑都兴奋起来,让人神清气爽。

  5、省酸增甘

  五行之中,肝对应木,脾对应土,而味道上,肝对应酸,脾对应甘,所以春季饮食的时候,少吃酸味的食物,多吃味道甘甜的食物,则可以养脾。

  6、多吃平性温性食物

  雨水节气适合的就是调理脾胃,所以在饮食上要多吃平性、温性的食物从而对脾胃进行调补。可选用沙参、西洋参、决明子、白菊花等作为要药膳的调理品。但要忌食羊肉、狗肉、辣椒等燥热之品。

  7、多吃蔬菜水果少油腻

  雨水时节天气转暖,春季多风,气候干燥,早晚较冷,风邪渐增,常会出现皮肤、口舌干燥,嘴唇干裂等现象,所以应多吃新鲜的蔬菜、水果以补充人体水分。由于春季为万物生发之始,阳气发越之季,应少食油腻之物,以免助阳外泄。

  8、疏肝养心,健脾祛湿

  “雨水”节气的含义是降雨开始,且早晨时有露、霜出现。随着降雨增多,寒湿之邪易困着脾脏,湿邪留恋,难以去除,容易出现消化不良、食欲不振等症状。故“雨水”前后应当着重养护脾脏,春季养脾的重点首先在于条畅肝脏,保持肝气调和顺畅。其次,“雨水”期间天气变化无常,容易使人情绪波动,心神不安,对高血压、哮喘等患者尤其不利。所以一定要保持心境平和,养心护心。心气充沛,方能滋养脾脏,养脾得以健胃。

  9、疏肝养心,健脾祛湿

  “雨水”节气的含义是降雨开始,且早晨时有露、霜出现。随着降雨增多,寒湿之邪易困着脾脏,湿邪留恋,难以去除,容易出现消化不良、食欲不振等症状。故“雨水”前后应当着重养护脾脏,春季养脾的重点首先在于条畅肝脏,保持肝气调和顺畅其次,“雨水”期间天气变化无常,容易使人情绪波动,心神不安,对高血压、哮喘等患者尤其不利。所以一定要保持心境平和,养心护心。心气充沛,方能滋养脾脏,养脾得以健胃。

  我们应该都知道雨水是属于春天的节气,在春天的时候,万物待复苏,这个时候身体也需要好好的调理,在调理身体的时候有很多注意事项需要大家了解。多数人都会用饮食来进补,大家在进补的时候,要一些饮食注意事项。

  雨水注意事项

  注意穿衣保暖

  雨水节气过后气温会有所回升,温度也会渐渐的升高,但是现在冷空气的活动还是非常频繁的,早上和晚上还是很冷的。所以此时大家应该要做好身体方面的保暖,一定不能着急减去衣物,尤其是老人和孩子,应该要做好保暖。

  饮食合理预防上火

  在雨水的时候早晚较冷,风邪渐增,所以多数人都有口干舌燥和上火的现象,这个时候大家应该要经常喝温开水,早上起床的时候,可以给自己冲一杯蜂蜜水,还有因为天气比较冷,所以这个时候一定不能饮用凉茶。

  到了雨水时,大家应该要注意自己的饮食习惯,生活中要少吃油腻类食物,饮食要清淡一些,可以多吃蔬菜和水果。一些人可能会有肝火旺盛的情况,此时可以多吃山药、红薯、紫薯这种根茎类蔬菜,具体的做法可以用清蒸或煮粥的方式。

  调整起居早睡早起

  晨起夜睡总的原则是:跟太阳走。天睡我睡,天醒我醒。要养成早睡早起的好习惯,晚上不要熬夜,早晨不要赖床,良好的作息习惯也有助于有效的预防春困。如有需要中午可睡个午觉,但时间不要超过一个小时为宜。否则睡的时间越久越没有精神。

  运动要适度

  雨水仍然是早春节气,早晚仍然较为寒冷,雾气大,不宜于做过于激烈的运动,避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制,导致肝气过剩而出现发热、上火等症状。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动,让肝气慢慢地上升。但因为雨水很多,好不要过早晨练,一些喜欢早上五六点钟就起床锻炼的中老年人应晚些出门,好与太阳同起床,在气温稍高时进行一些柔和的锻炼。

  慎防皮肤过敏

  春天晴朗风大,紫外线增强,空气中过敏原增多,花粉指数偏高,有些花粉颗粒很小,很容易随着春风在空气中飘荡,过敏性皮肤接触后,就可引发症状。对于容易过敏的人群来说,外出要注意戴口罩,郊游踏青,尽可能选在花粉指数低时,如清晨、夜里,或绵绵春雨过后;若非得要外出,回家后要换上干净衣服;饮食上要少吃鱼虾、海鲜及辛辣刺激性食物。

  10、食蔬喝粥防燥

  春季气候转暖,然而又风多物燥,常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等,故应多食新鲜蔬菜、水果以补充人体水分。这一时期有两种蔬菜值得推荐,即豆苗和荠菜。此外,粥类素有健脾利湿、养胃和胃的功效。《千金月令》曰:“正月宜食粥。”“雨水”前后服用养生粥对润和脾胃大有益处:如胡萝卜南瓜粥、薏苡仁党参粥、山药红枣粥、芡实莲子粥等都是不错的选择。

  雨水养生吃什么

  喝杯玫瑰洋参茶

  雨水节气过后,平时应尽量喝些温水,很多人在春天容易出现上火症状。这时您不可轻易饮用凉茶,以免导致虚火更加旺盛,您也不可盲目进补,避免因肥甘厚味滋腻脾胃,肝郁脾虚,脾失健运,造成水湿不化、聚湿生痰、助长湿滞,导致一系列的脾胃问题。这时您可以喝杯玫瑰洋参茶,选用玫瑰花5朵,西洋参片3克,用开水冲泡,待温后可加入适量蜂蜜。此茶不但可以滋阴降火且可以有效地调理脾胃,是您雨水节气调养脾胃的不二茶饮。

  饮食以性平为宜

  雨水节气过后,天气逐渐转暖,但天干物燥,很多朋友常常会出现口舌干燥、皮肤皴裂等不适,应该多吃些新鲜蔬菜及多汁水果来补充人体水分,少吃油腻食物,以免助阳外泄。春天应该省酸增甘,可多吃山药、大枣、百合、蜂蜜、莲子、萝卜、藕等食物以养脾脏。多吃性平食物,避免饮食过于寒凉,引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以,饮食应保持平和,避免吃寒凉的饭菜,慎吃辛辣、酒类等性温、性热的食物。

  适当喝些调养脾胃的粥

  此外,雨水节气以喝粥为妙,如山药薏米芡实粥、莲子百合粥、红枣桂圆粥等,这些都是调养脾胃不错的选择。但南方人食疗多以汤为主,如猴头菇煲鲜鸡汤、淮山药煲瘦猪肉汤、菠菜滚牛肉片汤等,而健胃养脾的汤有冬虫夏草炖水鸭、杞子淮山炖猪颈肉等。据介绍,用中药材调养时要考虑脾胃功能的特点,如用生发阳气之法来调补脾胃,可选用西洋参、沙参、决明子、杭白菊等。

  过了雨水节气,我们要根据气候的变化,进行合理饮食来调养身体,谨防脾胃气滞,给身体造成各种不适,因此我们应该从细节饮食开始,防微杜渐,为来年的健康打下良好基础。

  荠菜

  荠菜是药食两用的“护生草”。

  荠菜在我国被食用的历史已有几千年,《诗经》中已有“谁谓荼苦,其甘如荠”的诗句,说明西周时人们就已经食用荠菜了。自古以来,荠菜都是人们非常喜爱的一种野菜。我国很多地方有阴历三月初三吃荠菜煮鸡蛋的习俗,有的人还在这天采集大量的荠菜晒干,留着经常煮水服用。有的从三月春分荠菜刚吐出嫩叶时,就开始采摘当菜吃,说是此菜能治百病,对身体很有益处,称它为“护生草”。所以民谚说:“三月初三,荠菜当灵丹。”

  豆苗

  豆苗是清热祛火的“美容菜”。

  豆苗,俗称豌豆藤。豆苗作为食品,早在李时珍的《本草纲目》中就有记载:“豌豆种出西湖,今北土甚多,九月下种,苗生柔弱如蔓,有须,叶似蒺藜叶,两两相对,嫩时可食。”豆苗是豌豆萌发出2~4个子叶时的幼苗,鲜嫩清香,适宜做汤。

  结语:上文已经为大家介绍了雨水养生常识,我们现在应该知道在雨水的时候,如何做能够让身体更健康了。生活中大家应该要做好身体方面的保暖,减少着凉和受寒的情况,饮食方面应该要顺应节气。

987654321

You may also like...